- 근육up체지방down
- 초보2017.03.11 08:27143 조회0 좋아요
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03월 10일 (음식 1376kcal, 운동 1189kcal)
곤약잡채를 만들어봤어요~
콩나물넣고 버섯넣고시금치넣고 집에있는채소 그냥
쉐킷~~~!!
나름 잡채맛이 나더라구요~!!
점심식사로 먹었어요~!
운동은 많이한거같지 않은데 1000이 훌쩍넘었네요 ㅡㅡ
슬로우 버피때문인가봐요~~!!
한번도 1000 넘른적 없는데 이상하네요 ㅡㅡ;
잡채에 당근을 안넣었더니 먹음직스럽게 보이진 않음!!
콩나물넣고 버섯넣고시금치넣고 집에있는채소 그냥
쉐킷~~~!!
나름 잡채맛이 나더라구요~!!
점심식사로 먹었어요~!
운동은 많이한거같지 않은데 1000이 훌쩍넘었네요 ㅡㅡ
슬로우 버피때문인가봐요~~!!
한번도 1000 넘른적 없는데 이상하네요 ㅡㅡ;
잡채에 당근을 안넣었더니 먹음직스럽게 보이진 않음!!
- 음식
- 운동
1376/ 2280
1189/ 380
성공
(1713)
아침식사 : 337kcal (24.49%)
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 땅콩 (1회, 5g) | 28kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 아로니아 분말 (1회분, 3g) | 10kcal |
| 당근 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 마주스 (1회분, 100g) | 135kcal |
| 호두 (1알, 4g) | 26kcal |
| 요구르트 (1.5개, 97ml) | 67kcal |
점심식사 : 329kcal (23.91%)
| 실곤약잡채 (1인분, 200g) | 305kcal |
| 햄프씨드 (1컵, 5g) | 24kcal |
오후 간식 : 531kcal (38.59%)
| 맥반석계란 (1개, 45g) | 62kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 5g) | 45kcal |
| 블랙커피 (2잔, 220ml) | 6kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 땅콩 (1회, 5g) | 28kcal |
| 삶은 밤고구마 (1.5개, 150g) | 192kcal |
| 호두 (1알, 4g) | 26kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 계란 노른자 (2개, 34g) | 110kcal |
저녁식사 : 179kcal (13.01%)
| 햄프씨드 (1컵, 3g) | 14kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회, 25g) | 90kcal |
운동 : 1,189kcal
| 백 익스텐션 (4분) | 32kcal |
| 루마니안 데드리프트 (30회) | 240kcal |
| 바벨 굿모닝 (5분) | 30kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 해머컬 (8분) | 48kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 브릿지 원레그 (5분) | 30kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 힙 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 런지 (100회) | 29kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 마운틴클라이머 (210회) | 107kcal |
| 플랭크 (330초) | 33kcal |
| 슬로우버피(세트) (150회) | 450kcal |
| 덩키킥 (60회) | 12kcal |
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