다이어트

Q.하루 몇 칼로리씩 드시나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

처음에 600~700으로 먹다가
다신으로 칼로리 재면서 먹다보니 승부욕 비슷한 게 생겨서
400 안으로 먹구 있어요.. 몇 칼로리가 적당 할까요??

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초하피
03.13 02:43
칼로리보다는 영양성분쪽을 신경쓰면서 먹고 있어요. 단백질은 권장량만큼, 또는 조금 더. 나머지는 권장량보다 적게, 특히 당과 나트륨을 많이 신경써요. 그래서 하루 1200정도 먹고 운동은 주말엔 300 정도, 평일은 800 정도 하고 있어요! 장기적으로 봤을 때는 기초대사량만큼은 드셔야 근손실도 적고 좋아요.
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