- 사랑옵은양이
- 다신2017.04.05 18:06327 조회0 좋아요
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🐖건강하게 유지하기__170405 간식 점심 저녁🐖
간식 10시 30분
우유 200ml
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 5
찹쌀밥 1/5, 카레 1/4, 치킨가스 ( 내 손만한거 ) 1/2, 과일 사라다
🏋도전 다리라인 ( 스쿼트, 런지 )
식전 사과 케일 스무디, 콜라비, 딸기 1개
; 사과 1/4, 케일 2장, 파인애플식초 1T, 햄프씨드 1t, 우유 100ml
저녁 5시 50분 ~6시 45분
포만감 5
우유 200ml
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 5
찹쌀밥 1/5, 카레 1/4, 치킨가스 ( 내 손만한거 ) 1/2, 과일 사라다
🏋도전 다리라인 ( 스쿼트, 런지 )
식전 사과 케일 스무디, 콜라비, 딸기 1개
; 사과 1/4, 케일 2장, 파인애플식초 1T, 햄프씨드 1t, 우유 100ml
저녁 5시 50분 ~6시 45분
포만감 5
흑미밥 약 100g, 오이무침 ( 양념 씻어서 ), 곤약 잡채, 찐 양배추, 견과류 두부 쌈장 1/2
견과류 두부 쌈장
; 두부 1/3모, 견과류 1/3봉, 고추장 1t, 된장 1t, 참기름 2/3t
-오이 2개 남김
찐 양배추 너무 맛있어요😘
🏋도전 다리라인 ( 월싯 )
🏋캐시 안벅지 3분 20초
🏋강하나 하체 스트레칭 10분
견과류 두부 쌈장
; 두부 1/3모, 견과류 1/3봉, 고추장 1t, 된장 1t, 참기름 2/3t
-오이 2개 남김
찐 양배추 너무 맛있어요😘
🏋도전 다리라인 ( 월싯 )
🏋캐시 안벅지 3분 20초
🏋강하나 하체 스트레칭 10분
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