안녕하세요!무용과를 다니고 있는 학생입니다.
여러분에게 정말 진정한 다이어트가 무엇인지 알려드리고싶어서이렇게 글을 씁니다!


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먼저 저는 162에 52라는 보통 체형을 가진학생이였습니다. 아시다시피 발레를 하는 사람으로서는 매우매우뚱뚱한 체격이라고 할수있어요. 162에는 42키로가 발레리나체형이거든요. 그래서 42까지 가기위해서는 약 10키로를 감량해야했습니다.

제가 1학년 여름방학때 정말 어떻게안먹어서 8키로를 감량하게됬어요. 그래서 현재 47키로가되었죠. 지금돌아보면 그때 어떻게 굶었는지 모르겟어요...그냥 무작정 굶었어요......47키로가되니 조금은 말라보이더군요.

하지만 발레를 하기에는 3키로가 아직남아있었습니다.
1년동안 굶기와 폭식,구토를 반복했습니다.
이제 조금만 더빼자라는생각이 저를 더 조급하게 했고, 결국 무리한 잘못된 다이어트로 인해서 식생활도 망가지게되고, 저도 발레를 잠시 쉬어야할정도로 스트레스가 너무 심하게 쌓였었습니다.
매일 4번씩 체중을 재고,밥먹고 재고,토하고 재고...완전 제 삶은 망가져 버렸습니다. 근데 몸무게는 절대 안변하더라고요.그대로 47...

그래서 정말 긴 슬럼프를 겪으면서, 저를 포기하게 되는 순간이오더라구요. '아,그냥 조급해하지말자, 일단 천천히 나를 격려하고 좀 많이먹더라도 스스로한테 괜찮다고해보자.'라고 결심했습니다.

먼저 집에있는 채중계를 버렸습니다.
그리고 이번에는 삼시세끼를 꼭꼭 챙겨먹었어요. 조금 많이 먹으면 마음은불안했지만 스스로 일부러 '괜찮아 좀 많이 먹을수도 있지 잘했어,'라고 얘기해주고 저자신을 칭찬해주기 시작했습니다.
뭐 종류에 상관없이 그렇게한 일주일을 하니 마음이 진정되면서 다시다이어트를 할 결심이 생기더라구요. 대신 먹는 중간중간 유투브애 나와있는 건강한 다이어트 영상을 보면서 다이어트에대해 공부하기 시작했어요. 그러니 다이어트가 살을 빼는게 아니라 '건강한 식습관을 만드는 것!'이라는 것을 알게 되었죠.

사실, 밥하고 반찬만 한식으로 삼시세끼먹고 간식도 과일로 간단히 먹으면살이 절대찌지 않는다고해요. 그리고 밀가루종류나과자 등 몸에좋지 않지만 식욕을 돋구는 음식들에 대한 욕구도 자연히 사라지게된다고 합니다.

그래서 저는 제가 밥대신 먹는 빵과음료수,과자,치킨,각종음식들중 에서 가장 기본적인 두가지, 탄산음료와 빵을 끊어 보기로했습니다.

다른건 먹었어요. 다른것들까지 모두 막으면 또 폭식이 생길걸 알앗고, 천천히 오래빼는개 목표였거든요.

그래서 일주일간 한식으로 세끼챙겨먹고, 도중에 먹고싶은 거잇으면 먹었어요. 식사로요, 대신탄산이랑빵은절대 안먹었습니다.

그렇게하니까 진짜..살이빠지더라구요...
진짜 토하고 토했을때는 그렇게 안빠지더니..
심지어 매끼챙겨먹으니까 스트레스도 안받고, 간식먹고싶어도 밥으로 배를 어느정도 채워놓으니깐 참을힘도 생기더라고요.

그렇게 또 일주일간 이번엔 과자와 밀가루를 끊었습니다.
그리고 이번에는 식사를할때 꼭 한입씩 남기는 저와의 약속을 만들었습니다.

물론 가끔씩하면서 실패할때도 있어요, 하지만 전에는 손가락을 넣어서 토해내거나 하루종일 긂엇다면, 지금은 '그래 조금 먹을수도 있지!잘했어!내일부터는 다시 잘 조절해보자!' 이렇게 결심하는 제가 되었습니다.


요즘에는 피부가 너무좋아지고 살도 정말 천천히 빠지기 시작하고 있습니다.

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다이어트는 자기몸을 건강한 음식으로 채워넣는게 다이어트라고 생각해요.
한번에 모든걸 억제하고, 굶고, 빠른효과를 부를순 잇지만..평생그렇게 굶을순 없잖아요? 이왕 먹는거 내 식습관 자체가 살안찌는 체질의 식습관이라면요?


요약하자면*
1.다이어트는 살을빼는게 아니라 건강한 식습관을 형성하는 것
2. 과식하거나 안좋은 음식을 먹어도 스스로 그럴수있다고 격려 해주기
3. 삼시세끼를 꼭 건강한 '식사'로 챙겨먹기(개인적으로 한식추천!) 내 몸안을 건강한 음식으로 채워넣는다고 생각하세요!
4. 안좋은 음식 한꺼번에 금지하지말고 한개씩 천천히 줄여나가기
5. 간식은 될수있으면 과일을 먹거나 안먹는 습관기르기!


너무 잘 알고 있는 팁이지만 실천하다보면 진짜 엄청난 효과를 느끼실수있어요!!몸이 가벼워지는 걸느끼기 시작합니다..ㅜㅜ


물론 저의 다이어트가 정답은 아니에요! 다른 다이어트를 성공한 분들은 원푸드다이어트, 단식등 다양한 다이어트 방법등이 자신에게 맞았기 때문이라고 생각해요!
저는 저의 성격과제 자신의 식습관등을 돌아보고 저에게 이렇게 하는것이 적절하다고 생각했고,체중감량뿐만 아니라 정신적으로도 건강해졌기 때문에 이 다이어트를 알려드리고 싶은거지 절대 정답은 아니라는거!!



여러분 오늘 과식하셨다고 저처럼 좌절하고 토하고 그다음날 굶지마시고 스스로한테 '그래 오늘 좀 많이 먹을수도 있지! 잘햇어! 내일부터 다시 잘 조절해보자!' 라고 격려한번 해주시고 내일부터 아침은 건강한 한식으로 시작해보세요!!