저는 내장지방이랑 근육때문에 그런지 겉으로 그렇게 티가 많이안나요.20kg 뺀것치고는 별루 티안나지않나요?
나만 그런가...? 하여튼
저의 20키로 감량법 알려드릴게요!
일단 저는 기간은 정하진않았고요. 마음에 들때까지 계속운동했어요.
<운동>
[상체]-마일리사이러스 복근운동(2개),등 운동(누워서 슈퍼맨자세로 2분),허리운동(처음엔 이소라 운동을했는데 시간지나고 티파니허리운동 했어요.)
[하체]-마일리사이러스 섹시레그(개인적으로 이운동이 신의한수!),
하체스트레칭(외국영상보고해서 영상이이름이..스트레칭은 아무거나 하셔도 괜찮을거에요..하),박봄다리운동,엘자다리
이렇게 해줬어요.그리고 시간날때마다 종아리 마사지랑 계단으로 올라가기,티비볼때 다리찟기나 등등 아무거나 막해줬어요.
<식단>
저는 돈이 없어서 다이어트 식품 안먹었고요 그냥 밥먹었어요.
처음에는 밥 딱한공기먹고 점점 밥양을 줄여갔어요.
밥먹어도 반찬은 계랑후라이,김치,김 만먹었어요.
그리고 제일 중요한건 물이에요!
물 많이드셔야합니다!!!!!

그리고 그놈의 식욕..
저 진짜 식욕이 어마어마했습니다.정말 애둘먹는거에 2.3배 먹는것 같아요. 정말 군것질도 많이했어요..(반성)
식욕참는 법은 따로없어요ㅠ그냥 저는 열심히 운동을하면 식욕이 사라지더라고요. 열심히 한 운동인데 거기서 먹어버리면 후회할게 뻔하고 도로 찔것같아서 못먹겠더라고요.또 식욕참는법은 자신과의 싸움이에요!먹을것인지 안먹을것인지
저도 했는데 여러분들이 못할게 뭐가있오요ㅠㅠ
식욕은 그냥 자신과의 싸움이에요. 먹을것인지 안먹을것인지!
이렇게 해서 살뺀 기간은 4개월 걸렸습니다!
정말 정말 죽을만큼 힘들고 땀 줄줄 흘리고..하
그래도 매일매일 달라지는 저의 모습을 보면서 뿌듯했어요!
자극되셨으면 좋겠고요 포기하지 않으셨으면 합니다!!!