- 장어가되고싶어
- 초보2017.05.08 12:3460 조회0 좋아요
오늘부터 시작!!
오늘 부터 시작합니다!
6월 16일까지 1주일에 2kg씩 48kg까지 감량 후 유지!!
계획
1. 식단
-아침 씨리얼 점심 도시락 저녁 샐러드
-6시 이후 음식섭취 금지
-하루 물 2L섭취
2. 운동
-아침 운동 1~2시간 걷기
-엘리베이터 이용하지않기
-지하철에서는 서있기
-걸어서 집 오기
-저녁 러닝머신 1시간(15분 뛰기 5분 걷기 반복),다신 트레이너 등록한것 지키며 운동, 러닝머신 20분(걷기)으로 마무리
3. 생활
-7시 기상!(제발....)
-먹고 싶다는 생각 안 들게 일찍 자기
-매일 아침 몸무게 체크!
-매주 월요일 몸매 변화 체크
D-39
6월 16일까지 1주일에 2kg씩 48kg까지 감량 후 유지!!
계획
1. 식단
-아침 씨리얼 점심 도시락 저녁 샐러드
-6시 이후 음식섭취 금지
-하루 물 2L섭취
2. 운동
-아침 운동 1~2시간 걷기
-엘리베이터 이용하지않기
-지하철에서는 서있기
-걸어서 집 오기
-저녁 러닝머신 1시간(15분 뛰기 5분 걷기 반복),다신 트레이너 등록한것 지키며 운동, 러닝머신 20분(걷기)으로 마무리
3. 생활
-7시 기상!(제발....)
-먹고 싶다는 생각 안 들게 일찍 자기
-매일 아침 몸무게 체크!
-매주 월요일 몸매 변화 체크
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