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  • 히히히히흐히
  • 입문2017.05.13 14:56197 조회0 좋아요
Q.스트레스성 폭식 급하게 찐 살
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
외국에 나와서 혼자 살고 있어요.
원래는 키 170에 57-58였네요. 2키로가 쪄서 59키로일 때 다이어트 해서 56까지 뺐는데 또 요요와서 62까지 쪘어요. 그래서 60까지 다시 빼고 또 포기해서 지금 어느새 65까지 쪄버렸네요. 한 번 먹으면 폭식을 어마어마하게 많이 해요.... 그러곤 살 찌니까 또 자괴감 들고 스트레스 받고.. 그러다가 또 먹고
저도 제가 왜 이렇게 되어버렸는지 모르겠어요. 너무 음식에 강박증 생겨서 먹고 또 먹고 배불러도 먹게 되고...
화요일에 60키로였는데 오늘 재보니 65키로네요
5일만에 5키로가 쪘어요...
저는 이제 어떻게 해야할 지 모르겠어요
한국 돌아가기까지 이제 한 달 반 정도 남았는데
어떻게 해야 할까요..

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지존
  • 당근@조아
  • 05.13 18:19
  • 폭식 하는 습관을 버리지 못하면 살 못 빼요!
    하루에 따뜻한물 2l이상 드시구 세끼 제시간에 챙겨 드세요!
    아침이나 점심은 잡곡밥으로 반식 하시구 야채,토마토,단백질 배부르게 챙겨 드시구 저녁은 되도록이면 닭가슴살(단백질)샐러드로 챙겨 드세요!
    토마토,오이,버섯,구운애호박,단호박,파프리카는 칼로리가 낮아서 많이 먹어도 살이 안쪄요!
    살을 빼야 된다고 생각하니 스트레스 받으시죠!
    음식들 넘 안먹고 참으면 폭식 오더라구요!
    먹고 토하기도 하고..ㅜ.ㅜ
    저도 겪어 봐서 그맘 이해해요!
    입맛에 맞는 음식들로 식단 짜서 드셔 보세요!
    영양가 높고 칼로리 낮은 음식으로 배부르게 세끼 드시고 틈틈히 운동 하면 다른 음식 생각 안나더라구요!
    주말엔 먹고 싶은것도 드시면서 좀 풀어주시구 평일 5일간 빡세게 식단관리,운동 하는것만으로도 살 빠져요!
    전 주말에 잘 먹기 위해 평일 열심히 다이어트 한답니다!
    다이어트도 하루 이틀 하다봄 적응되고
    버틴 시간이 아까워서 계속 하게 되더라구요!
    살 빼실수 있을꺼에요!
    화이팅입니다!👍👍👍 😃

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정석
  • 개강여신되
  • 05.13 15:02
  • 외국가서 식습관바껴서 그렇게 되신건가요?저도 경험이 잇어서요
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