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  • 서융링
  • 지존2017.05.14 18:40210 조회0 좋아요
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Q.과식 후 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
방듬 엄청 과식하고 운동을 시작했는데 아직 음식이 소화가 안 됬는지 속이 너무 아프네요..토할 것 같기도 하구..ㅠ 과식 후에는 운동을 어떻게 해야 하나요??

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댓글 (6)

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지존
  • 서융링
  • 05.14 21:11
  • 하루또하루 진짜 보면서 마음이 위로 된 느낌이였어요..💦 저도 제가 다이어트 처음 시작했을 때와 지금을 비교해보면 많이 달라져있더라구요^^ 처음에는 많이 서투르고 식단도 어떻게 짜야할지 몰랐는데 시간이 지나다보니 습관이 되있었네요..ㅎㅎ 앞으로도 후회하지 않고 건강한 다이어트 해서 성공했으면 좋겠어요! 답변해주셔서 정말 감사합니다^^
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지존
  • 하루또하루
  • 05.14 18:59
  • 서윤0223 저도 다이어트를 많이 하면서 과식도 많이하고 후회도 많이했어요 진짜 배고플때 맛있는음식이 눈앞에있고 주변사람들아 유혹하면 나도 모르게 다이어트는 내일부터 오늘은 치팅데이야 머 이거 먹고 찌겠어? 이거 먹고 운동하면 돼지라는 마음을 가지고 과식을 하게 되더라고요 결국 후회하고 자책할거면서 그러다가 다시 다이어트를 하면서 나 한테 맞는 다이어트를 찾게 됐고 진짜 먹으면서 살빼는 다이어트를 하고 있어요 내가 생각한 먹으면서 다이어트를하는것과 진짜 먹으면서 다이어트하는 것은 진짜 많이 다르더라고요 뭐든지 많이하다보면 요령이 생기도 나에게 맞는걸 찾게돼는것같아요 우리 같이 열심히 다이어트해요~
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지존
  • 서융링
  • 05.14 18:48
  • 하루또하루 과식한게 후회되네요..ㅠ 조금만 먹을껄..소화되고 나면 운동 열심히 해야겠어요! 답변해주셔서 감사합니다^^
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지존
  • 서융링
  • 05.14 18:47
  • 뽀뽀뽀친구들 너무 아프더라구요..ㅠ 위가 일할 수 있게 좀 쉬어야겠네요^^ 알려주셔서 감사합니다!
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지존
  • 하루또하루
  • 05.14 18:45
  • 소화가 다 된후에 적어도 2시간에서2시간30분정도는 소화를 시키고 운동을 하면됩니다 보통은 1시간에서1시간30분만 소화시키고 해도 괜찮은데 과식을 하셨으니 2배의 시간동안 소화시키시는게 좋아요 그리고 운동은 평소하던운동을 좀더 갯수를 늘려 하시거나 좀 색다른 운동을 병행해서 하시면 좋을것같아요
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다신
  • 뽀뽀뽀친구들
  • 05.14 18:43
  • 최소 30분~1시간 정도 텀을 두신 후에 운동하세요^^ 위도 일을 하는데 몸 근육들도 일하니까 위가 제대로 일을 못 해서 그래요ㅠ
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