- 살들아사라져라
- 정석2017.05.18 22:2763 조회0 좋아요
05월 18일 (음식 617kcal, 운동 390kcal) 다이어트 11일차!!
오늘은 저녁약속이 있어서 아침과 점심은 쉐이크로!
물은 4L도전중이고 지금 3L를 마셨네요 ㅎㅎ
늦게 잘꺼라 4L채울꺼고 도전 30일 시작했습니당 ㅎㅎ
67.1에서 64.5로 빼졌는데 더 이상 잘 안주네요 ㅜㅜ
아마 생리기간이 다와서 그럴꺼 같지만요....
그래도 더 노력하며!!오늘하루도 다들 다이어트로 고생하셨어요!
물은 4L도전중이고 지금 3L를 마셨네요 ㅎㅎ
늦게 잘꺼라 4L채울꺼고 도전 30일 시작했습니당 ㅎㅎ
67.1에서 64.5로 빼졌는데 더 이상 잘 안주네요 ㅜㅜ
아마 생리기간이 다와서 그럴꺼 같지만요....
그래도 더 노력하며!!오늘하루도 다들 다이어트로 고생하셨어요!
- 음식
- 운동
617/ 1244
390/ 207
성공
(810)
아침식사 : 90kcal (14.59%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회,25g) | 90kcal |
점심식사 : 90kcal (14.59%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회,25g) | 90kcal |
저녁식사 : 437kcal (70.83%)
| 물냉면 (1/4인분, 100g) | 95kcal |
| 물냉면육수 (1소대접, 250g) | 66kcal |
| 왕만두 (2.0개, 140g) | 276kcal |
운동 : 390kcal
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 월싯(wall sit) (10초) | 1kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 4kcal |
| 싯업 (15회) | 10kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 크런치 (5회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 7kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 덩키킥 (20회) | 4kcal |
| 브릿지 (20회) | 5kcal |
| 플랭크 (20초) | 7kcal |
| 점핑잭 (450회) | 225kcal |
| 스쿼트(세트) (120회) | 53kcal |
| 런지 (40회) | 12kcal |
0
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