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  • 김야미
  • 정석2017.06.03 22:2352 조회0 좋아요
  • 1
06월 03일 (음식 857kcal, 운동 655kcal)

  • 음식
  • 운동

857/ 2068

655/ 345

성공
(1522)

아침식사 : 287kcal (33.49%)

집에서 만든 소고기고추장쌈장으로 양파,당근,닭가슴살 넣고 기름없이 볶음
그람수 내맴대로

닭가슴살 109kcal
양파 6kcal
당근 8kcal
삼각김밥 소고기쌈장 39kcal
배추 42kcal
케일 5kcal
잡곡밥 78kcal

점심식사 : 346kcal (40.37%)

저지방우유+햄프씨드+화분+마키베리

[오그래] 현미 코코아 그래놀라 122kcal
[동원] 고칼슘저지방우유 135kcal
사과 28kcal
방울토마토 7kcal
병아리콩 54kcal

저녁식사 : 144kcal (16.80%)

콩자반 멸치볶음 가지무침 소라 군소 얌얌

배추 6kcal
삼각김밥 소고기쌈장 39kcal
한끼두부 90kcal
곤약 9kcal

야식 : 80kcal (9.33%)
[테일러] 푸룬 80kcal

운동 : 655kcal

암워킹-마운틴20-트위스트플랭크20-암워킹:전신운동
암써클100, 펭귄팔 100

스탠딩 니업 10kcal
마운틴클라이머 51kcal
플랭크 6kcal
암워킹 (횟수) 48kcal
등산 하이킹 411kcal
스쿼트 39kcal
덩키킥 15kcal
브릿지 30kcal
스탠딩 니업 20kcal
사이드 리치 25kcal

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