🔹콩국수
= 두부 반모 + 무지방 우유 100ml + 도토리묵. 소금간 아주 약간

🔹채소샐러드
= 쌈채소 약 50~60g + 드링킹요거트 50ml

☞ 총 220kcl

(위가 약해서 채소 먹다가 속쓰리면 먹으려고 가져온 군고구마ㅎㅎ 65g 80kcal
군고구마까지 먹어도 300kcal네요)

이렇게 먹고 완전 배 터집니다~~😄😄


다신에 올라온 콩국수 레시피를 보고 만들어봤어요
어제 두부 한 모를 다 갈아서 콩물을 만들었다가 배 터지는줄ㅋㅋㅋ
남은 콩국수와 쌈채소샐러드

쌈채소를 먹지 않으면 허기가 져서 꼭 먹어야겠더라고요


저는 일반식을 먹을 때 불규칙적인 식습관이었어서 변비가 무척 심했는데,
다이어트식을 먹은 뒤로 오히려 변비가 사라졌어요
매 끼니 먹는 요거트와 쌈채소 덕분인 것 같아요
따순물도 1.5L 이상 먹으려고 하고요

닭가슴살 등 단백질을 많이 챙겨먹으니까
배고프지도 않고 운동할 때 많이 힘들지 않아요^^
진짜 저질체력이었는데 ㅠㅠ
오늘 빠른걸음으로 1시간 등산 다녀왔는데
슬슬 근력운동도 시작해야겠어용ㅎㅎ
꺄올~~~🙈