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  • 남편보다더나가요
  • 다신2017.06.16 16:26161 조회0 좋아요
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Q.체지방이 너무 안빠져요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동도 하고 식단도 조절하는데 생각보다 체지방이 너무 안빠지네요. ㅠㅠ
어떤 분들은 근육 유지하면서 체지방만 빠지시던데 저는 몸무게가 줄어서 인바디 했더니 체지방 2키로 줄고 근육이 1.5키로나 줄었어요 ㅠㅠ
근육이 빠지니 당연히 기초대사량도 줄었고요.
체지방만 효과적으로 뺄 수 있는 방법 좀 부탁드려요.

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다신
  • 마시애린
  • 06.16 17:51
  • 살이 빠지면서 어쩔수없이 빠지는 근육일거에요
    살찐사람은 마른사람보다 근육량(비율말고 절대적인 양)도 그만큼 많기 때문에 근육도 같이 빠지는게 맞고, 어느정도 무게감량을 하고나면 잘 챙겨먹고(특히 단백질 하루에 나눠서 골고루) 근력운동 해주면 별로 안빠질거에요
    유산소하면 근육도 빠지는것으로 알고있구요
    그래서 전 지금은 근력만 한답니당
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초보
  • 둥근해떳
  • 06.21 21:33
  • ㅠㅠ저는 근육량은 그대로데 살이 너무안빠지네여
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다신
  • 남편보다더나가요
  • 06.16 17:00
  • 근력+유산소운동 하고 있어요. ㅠㅠ
    하루 50분 정도로 주 4~5일 이요.
    그 외에 빨리걷기도 하루 최소 한시간 이상 평균 100분정도 주5일정도 하고 있고요. 닭가슴살 프로틴 다 먹고 점심은 일반식 1/2 먹는데 그러네요. ㅠㅠ
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다신
  • 돌아온꿀걸
  • 06.16 16:48
  • 근력운동을 같이 해주셔야 할꺼 같아요 단백질 섭취도 늘려주시고 ~^^ 근력운동으로 근육을 불끈 만들고 유산소 운동으로 지빙을 태워주시면 좋을것 같습니다 ^^
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