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  • 사랑옵은양이
  • 다신2017.06.17 18:30188 조회2 좋아요
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🐖170617🐖
공복

📉39.6kg

🚴‍♀️ 30분

아침
포만감 6

+ 작은 참외 2개

수박을 더먹고 싶었는데 자르기 귀찮아서 그냥 참외 더먹었어요!! 근데 전 아침에 참외먹으면 자구 배가 아파서 화장실에서 불지르고 왓어요🔥🔥


점심
포만감 5

잡곡밥 약 100g, 쌈채소 많이, 아바마마표 불고기 ( 고기많이, 야채 많이 )

오랜만에 집밥💘 사실 저는 불고기보다 버섯 양파 파늘이 더 조아요😍


간식 3시 30분
우유 200ml, 아몬드 10개, 호두 3개


🏋️‍♀️스트레칭 6분
🏋️‍♀️레베카 등 운동 10분
🏋️‍♀️캐시 필레테스 16분

저녁
포만감 5

수제 통밀빵 약 50g, 수제 그릭요거트, 토마토콩스튜, 파프리카, 오이, 상추, 아몬드 2개, 호두 1개

저녁 완전 존맛탱💗😍 토마토콩스튜에 국물이 별로 없어서 파프리카하고 오이넣어서 콩샐러드처럼 만들고 그릭요거트를 리코타치즈처럼 수제 통밀빵이랑 같이먹었더니 완전 맛있어요💗

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 사랑옵은양이
  • 06.18 06:06
  • BORNS 네!! 무반죽법이라서 인내심과 오븐만 있다면 쉽게 만들 수 있어요👍😁
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입문
  • BORNS
  • 06.18 03:42
  • 통밀빵은 직접 구우신건가요?? 이런 빵 은근히 구하기 힘들더라구요 ㅠㅠ
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 06.17 22:08
  • 야미뿌뿌 수제요거트에 유청만 빼주면 그릭요거트가돼요!!
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초보
  • 야미뿌뿌
  • 06.17 22:05
  • 수제그릭요거트도 있군요 간단한가요? 도전해봐야겠어요 그릭요거트 넘나 비싸서 ㅎㅎ
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다신
  • 마음안아주기
  • 06.17 20:50
  • 예쁘고도 맛있는 식단 좋아요~ ^_^
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지존
  • 스피스피닝
  • 06.17 20:48
  • 샐러드 맛있어보이네요. 요거트가 진짜 치즈같아요!
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