2년동안 긴 다이어트에 드디어 마침표를 찍었네요
실제로 다이어트긴간은 10개월안되는데 중간중간 유지기간이 좀 길었던거같네요
사실 하체비만때문에 아직은 좀더 욕심이 나지만
바지도 길가다가 원하는걸 입을 수 있게되고 지금 아주 만족합니다

다이어트 방법이 궁금하신분들이 많을진 모르지만 댓글많으면 담에 시간내서 몸무게별로 어떻게 뺐는지 올릴게요!!
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좋은 말씀들 감사합니다ㅠㅠ

다리 운동에 대해서 물어보신분이 계셔서 배터리가 없어서 이것만 올릴게요

사실 따로 이것저것 해봤는데도 다리살이 진짜! 너무! 안빠져서 스트레스였는데 지금 생각해보면 "전체적"으로도 살이 있고 다리는 좀 더 많은거 였던거같아요 전체적으로 빼다보면 자연스럽게 다리 사이즈도 줄더라구요
진짜 그건 타고나는게 아닌가 싶을정도로 다리운동을하는데도 복근만 계속 서더라구요...다리가 빠지기 시작한건 3번째사진58키로때부턴데 58에서 55까지 엉덩이와 승마살위주로 빠지고 55에서 51까지 허벅지가 많이 빠졌어요 아직 종아리는 큰 과제네요...아무리 하체운동해도 안빠지는거 같은 분들은 그냥 상체가 말라깽이가 되는한이 있어도 계속 빼시다보면 빠질거같아요!!따로 꾸준히한 운동은 스쿼트랑 플랭크밖에 없어요 산책을 오래할때는 1시간
안할때도 많았구요 식이요법위주로 뺐습니다!!
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오늘의 베스트 감사합니다ㅠㅠ
약속대로 몸무게별 다이어트법 올릴게여 사실 제가 이렇게 뺀거지 굳이 따라하실필요는 없어요
건강하지않게 뺀 기간도 있구여ㅠㅠ
몸무게별로 다 달라서 참고하시고 자신한테 맞는 다이어트법을 찾아가시는 걸 추천해요!!

급하신분들은 ☆만보세요!

72~66 -6kg
이때 정확히 ☆6키로를 일주일☆만에 뺐었어요

☆이때는 운동도 따로 안하고 그냥 안먹었던거같아요
하루 한끼 먹었는데 그것마저도 반안되게 거의 안먹듯이했는데 ☆
이건 진짜 살이 많으신분들이 단기간에 뺄때 효과를 볼거같아요
일주일이상은 절대 금물일거같네요..저도 어지러워서 그만뒀다는...그리고 스트레스도 좀 받았어요 살이 빠져서 그나마 다행이지 안빠졌으면 폭식&요요를 겪었을텐데 운이 좋았어여...

☆그리고 2~3달 유지기간☆ 이 동안은 먹고 싶은거 먹되 야식 간식은 절대 안먹었어요
저녁 약속이있는날에는 저녁을 굶거나 아침에 몸무게 쟀을때 1키로라도쪄있으면 계속 저녁은 굶었어요
☆근데 야식만 안먹어도 요요는 안오더라구요☆

66~58 -8kg
이때는 먹고싶은거 먹고 운동으로 빼자 주의였는데
와...진짜 안빠져욬ㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 오래 걸렸고 인내심에 한계가 다가왔죠ㅋㅋㅋㅋㅋ

☆밥은 먹고싶을때먹고 간식도 먹고싶으면 먹었지만 야식은 절대 안먹었어요
저녁에 운동을 빡시게했어요
마일리 사이런스라던지 몸매 만드는데 좋다는 운동은 다했어요
하루에 1시간이상하구요
러닝 30분 나머지 근력 30분이상 투자했어요
식단 1도안하구요
그래서 그런지 참 오래 걸리더라구요
근데 몸매가 탄탄한 느낌은 많이 받았어요☆

이때 유지기간이 제일 길었어요
스트레스 제일 많이 받았죠
먹고싶은걸 다 먹었는데도 불구하고 말이죠!!
☆한달에 2키로 정도 빠지고 3개월 유지기간을 가지는걸 반복해서 제일 오래걸린 시기예요 1년 넘게걸린거같네요☆

58~현재51 -7kg
정말정말 강추하고요
스트레스 1도 안받고 정말 행복하게 뺀 시기네요
☆7키로에 두 달 걸렸는데
그중 58에서 54까지는 이주만에 뺀거같네요☆
나머지 3키로가 좀 걸리긴했는데
이때는 거의 아침 공복마다 몸무게를 쟀어요
눈바디를 하란말을 많이 들었는데 그건 너무 오래 걸리기도하고 저같이 인내심 없는 사람한테는 고문이였던거같아요ㅋㅋ
몸무게야 말로 바로바로 알 수 있는 수치니까 말이죠

☆아침점심저녁 다 챙겨드세요
먹고싶은걸로요!!
대신 양을 엄청 줄였어요
라면이 먹고싶으면 라면을 반으로 부셔서 스프반넣고 먹었어요
먹고싶은건 먹되 양을 반으로 줄이자!
운동은 간단하게 산책을 자주했어요
산책할때는 안쪽 허벅지에 힘주면서 걸었어요
근데 거의 운동은 안했어요
식이만 잘 지키면 몇일지나면 살이 빠지더라구요
간단하게 먹을때도 많았는데
그래도 세끼는 다 챙겨먹어야 야식생각도 안나고 중간중간 허기지지도 않더라구요
아침에 아무리 늦게 일어나도 점심도 꼭 챙겨먹었어요
예를들면 10시에 일어나서 아침을 먹더라도 12시나 1시에 점심을 먹었어요
점심을 3시에 먹더라도 5시나 6시에 저녁을 먹었구요
점점 나태해지니까 살이 늦게 빠지긴한데
이게 습관이 되니까 진짜 스트레스도 안받고 살이 빠져요
맨날 먹을 생각만하고 다 먹어요 양을 줄여서 그렇지
처음 한달만 마음잡고하면 두달부터는 아무것도 아니예요 그냥 먹고싶은거 먹다가 배가 살짝 차는 느낌 들때 숟가락 내리면 끝!☆



제일 최근 다이어트법이라서 좀 상세히 적게됐네요
사실 이렇다할 완전 꿀팁은 없어요
다들 알다싶히 그냥 참고 견디는 수 밖에요

☆그리고 다이어트할때 제일 힘들었던게 이러쿵저러쿵 말많은 주위사람들이죠...다 자신만에 다이어트법이 있다고 생각해요 저는
어떻게 보면 다 맞는 방법일 수도 있구요☆

그나마 최근에 한 다이어트법이 제일 맘에 들어요ㅎㅎ
다들 다이어트 성공하시길!!