- 환둥탱
- 다신2017.06.22 23:4133 조회0 좋아요
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06월 22일 (음식 976kcal, 운동 371kcal)
아침 65.1 저녁 65.4
드디어 몸무게 변화 왔다!
더 열심히!
드디어 몸무게 변화 왔다!
더 열심히!
- 음식
- 운동
976/ 1190
371/ 198
성공
(388)
아침식사 : 326kcal (33.40%)
오버나이트오트밀
| 오트밀 | 114kcal |
| 녹차 분말 | 14kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| 카카오닙스 | 26kcal |
| 크랜베리 | 9kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 45kcal |
| 아마씨 | 37kcal |
| 바나나 | 46kcal |
오전 간식 : 57kcal (5.84%)
| [농심] 새우깡 | 53kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 | 4kcal |
점심식사 : 278kcal (28.48%)
| 쌀밥 | 162kcal |
| 가자미구이 | 116kcal |
오후 간식 : 116kcal (11.89%)
| 찐고구마 | 71kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 45kcal |
저녁식사 : 199kcal (20.39%)
| [참프레] 순수허브가슴살 | 116kcal |
| 오이 | 11kcal |
| 팽이버섯 | 20kcal |
| 파인애플 통조림 | 12kcal |
| 방울토마토 1개 | 14kcal |
| 찐고구마 | 26kcal |
운동 : 371kcal
| L자 다리운동 | 18kcal |
| 플랭크 | 13kcal |
| 월싯(wall sit) | 7kcal |
| 스쿼트 | 22kcal |
| 런지 | 0kcal |
| 스쿼트 | 22kcal |
| 덩키킥 | 8kcal |
| 브릿지 | 16kcal |
| 태보 | 130kcal |
| 배드민턴 | 135kcal |
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