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  • 마마맛
  • 정석2017.06.26 00:5279 조회0 좋아요
0625 식단 + 1주일 정리


우선 일요일 식단.


저녁까지 잘 지켜놓고 급격한 당 땡김으로 저녁 후 커피 한잔...반성...




그리고 지난 일주일간 정리.




칼로리 섭취량 vs 소모량 (기초대사+활동+운동)

섭취량은 조금 들쭉날쭉하긴 한데, 소모량은 그래도 2000kcal는 되도록 노력했다.


잘 하고 있어!



네...일요일은 빼주구요....

25일 1002 칼로리까지 하면 월~일 하루 평균 약 1050칼로리가 나온다.

1400은 넘지 않도록 하자...반성, 반성.



그래서 지난 일주일동안 약 1.5kg 감량.

..은 지난 2주동안 맘대로 먹어서 불었던게 빠지느라 조금 빨리 빠진듯하다.

다음주도 그대로 하자. 아마 1.5까지는 안빠질것 같지만...(그날이 다가온다)


+ 장염이 나았다고 신나서 그제 어제 오늘 샐러드를 먹었다가 다시 도졌다. 파프리카 네이놈....

당분간은 생야채는 식단에서 제외.



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정석
  • 영쁠리
  • 06.26 01:42
  • 화이팅!
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