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  • xzoxz****
  • 초보2017.06.30 09:125,313 조회6 좋아요
다이어트 한달 -6kg
6/3일부터 다이어트를 시작으로
68~~62
첫 일주일 식이조절
이주차 가벼운 유산소
그후 맨몸운동과 사이클타기로 하루 2시깐씩
운동과 식이조절을 했어요
직장인이다 보니 술약속도 많은데
가서도 꾹 참고 한두잔만 받아서 조금마신거 같아요
한달뿐이 안됬지만 그래도 바지입을때 느낌이 다르네요
옆으로 튀어 나오던 뱃살이 이젠 튀어나오지 않아요
기간은 육개월정도 잡아서 앞으로 남은오개월
몸 만드는데 집중하고 싶어요!
운동은 스트레칭을 시작으로 워밍웝 유산소15분
하루 상체 하루 하체 마지막 플랭크 꼭 해주었구요
일주일 한두번 운동 휴식시간도 가졌어요
물은 하루 2리터 이상 꼭 마시려고 했구요
아침: 해독주스 한잔 후 30분뒤 운동 (운동후 바로 프로틴섭취)
점심: 그린주스 한잔 고구마 계란 닭가슴살 등으로 먹음
저녘: 단백질스무디 한잔 정도나 고구마 등

식단은 저거 외에도 견과류 생선 현미밥 같이 중간중간 식단에
짜맞춰서 먹었네요 이번엔 다이어트 평생할 각오로
하는중이라 크게 고작한달에 큰기대는 하지않아요!
두달차에 또 후기남길께요!

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  • xzoxz****
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댓글 (28)

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정석
  • 돼지꾸리
  • 07.07 17:21
  • 오오 라인 너무이뿌세요
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입문
  • 세계최고김쏘
  • 07.03 12:32
  • ㅠㅠ직장인이라 더 힘들었을텐데 ㅜㅜ 저도 이제 시작하려고 하거든요! 멋지세요!
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입문
  • 어수민
  • 07.03 01:24
  • 대단하세요ㅠㅜ저도 얼른 빼고싶네요ㅠㅜㅜ
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정석
  • 영쁠리
  • 07.02 22:46
  • 많이 빠지셨다 ..
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초보
  • 림린
  • 07.02 22:24
  • 배 탄탄한거 너무 멋있어요
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초보
  • 혜지니아
  • 07.02 22:14
  • 라인이 너무 이쁘시다... 부러워요ㅜㅜㅜ
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입문
  • GPRB
  • 07.02 17:47
  • 진짜 대단하시네요..!!
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정석
  • so#y
  • 07.02 00:26
  • 멋져요 ! 화이팅 !!ㅎㅎ
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초보
  • yunjeong5484
  • 07.01 22:33
  • 멋져요!
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초보
  • 뚠뚠해에
  • 07.01 16:39
  • 와 확 잡혔네요.. 😀
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