아침
간단하게 과일이나고구마 우유한잔 삶은계란
이렇게 먹구요
점심은
목살또는 오징어숙회 돌려가며 , 야채샐러드, 밥반의반공기 이렇게 먹고
저녁엔
단백질쉐이크한잔
이렇게 먹으려고 하구요

운동은 아침먹고난후
엑스바이크 2단으로 30키로 30분 돌리고
바로 이소라다이어트체조 따라하면 한시간좀 넘게 걸려요

이렇게 하려는데 건강하게 살뺄수 있겠죠
제가 지금 탈모가와서 단백질은 잘먹어주려하고
인바디체크하러갓더니 제가 너무안먹고 근력운동을 안해서 기초대사량이 확 줄어잇더라구요..
항상 적게먹어그런지 힘도없고 기력이 딸려
(육아와 집안살림때문에..)
탄수화물도 조금 먹으려하구요(목살먹을때 밥반공기, 아침식사때 과일이나 고구마로 탄수화물섭취)
문제있으면 말씀해주시겟어요 🙏🏻