다이어트

workout_yooni
초보2017.07.13 23:2271 조회0 좋아요

Q.피티 받는분들 계신가요?

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피티 막바지인데 일주일에 피티하는날만 가고 식단조절도 안해서 피티 효과가 거의 없어요ㅠㅠ 중간중간 피티 내용이랑 식단 적긴 했는데 많이 습득하진 못한것 같고..
피티 받는분들 어떻게 활용하고 계신가요? 조언 부탁드려요..

초보

체지방5kg
07.14 23:28
저는 피티가 엄청 도움됐어요! 4개월만에 체지방만 27키로정도 감량한거같아요 근육량은 조금 늘었구요저는 의지가약해서 혼자 운동하는게 절대 안됐거든요ㅜㅜ 항상 수업전 30분에서 1시간전에 센터나가서 런닝머신으로 워밍업하다가 수업듣고 또 런닝 한시간정도씩 탔어요
근력운동도 중요하고 꼭 필요하지만 근력운동 전,후로 했던 유산소운동이 체중감량에 도움이된거같아요 처음에는 5분뛰는것도 힘들어서 죽을꺼같았는데
이제는 더 빠른속도로 50분씩 뛰어도 멀쩡해요!
심폐지구력이 올라가니 근력운동에도 도움이많이되더라구요. 피티가 없는 날에는 유산소운동 미친듯이해요. 쌤은 피티없는날에도 근력운동을 해줘야된다고 하시는데 혼자는 해낼자신이없어 그냥 무식하게 유산소만 하구있어요.
요즘에는 집에서 마일리사일러스,티파니복근 영상보면서 홈트도 시작했는데 효과도좋고 재밌어요!
식단은 처음엔 아무것도 모르니 트레이너쌤이 짜주신대로 먹다가 굶기도하고 그랬어요ㅠ이제는 저한테 맞는 식단을 제가 짜서 먹고있구요. 피티가 분명 다이어트나 운동을 하는데 도움이되는건 맞지만 그거보다 더 중요한건 본인의 의지인거같아요ㅠ 항상 의지가약해서 중간에 포기했었는데 이번에는 진짜 맘먹고 열심히 하고있거든요ㅠ 모두들 힘내세요!
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