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Q.허리디스크는 다이어트의 적이네요

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살빼야지 하는데 허리가 아파서 병원가니
허리디스크래요ㅜㅜ 근력운동을 해야하는데 갑갑하네요

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기필코다이어트
09.20 00:44
외눈박이물고기 많이 걷고, 수영하시면 도움 많이 돼요. 저는 수술은 피하고 싶어서 척추 전문으로 하는 운동치료하는 곳에 다니면서 근력운동하는 중이에요. 디스크 심해지면 꼼짝도 못한채로 진짜 다리를 자르고 싶은 생각도 들더라고요. 치료목적으로 운동하세요. 무리하게 하심 더 심해질수 있어요.
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기필코다이어트
09.20 00:40
외눈박이물고기 ㅋㅋ브릿지 강추. 기립근 강화되고 골반균형 맞추는데 좋아요. 플랭크도 코어강화에 좋고, 슈퍼맨 자세도 좋고요. 윗몸일으키기 안되니 크런치 하시고요. 짐볼사서 비틀기 자세랑 스쿼트하시면 좋아요. 맨몸 스쿼트는 허리 부담가서 안되니 벽과 몸사이에 짐볼 넣고 기대서 하시는건 괜찮아요.
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