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  • 옹깅
  • 정석2017.07.21 17:0896 조회0 좋아요
  • 1
Q.11일차 3키로 감량!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

하체 변화는 크게 없구요
식단조절 꾸준히 하고 팔운동 열심히 했더니
어깨라인이 정리되고 허리라인도 들어갔어요! 얼굴살도 빠지고!
저 잘하고 있는거겠죠?
종합영영제도 챙겨먹고있습니다 ㅎㅎ
얼른 40키로대 진입하고 싶네요ㅠㅠ

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댓글 (6)

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초보
  • 썬쏘니
  • 07.21 17:21
  • 우와 대단하세요ㅠㅠ 저도 더 부지런해져야겠어요..ㅠㅠ
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정석
  • 옹깅
  • 07.21 17:20
  • 썬쏘니 닭가슴살 너무 질려서 요즘은 채끝살이나 홍두깨살 목심 사서 야채랑 곁들여먹어요 ㅎㅎ
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정석
  • 옹깅
  • 07.21 17:18
  • 귀환 근력 운동 더 빡세게 하려구요! 감사합니다 힘드네요ㅠ!
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정석
  • 옹깅
  • 07.21 17:18
  • 썬쏘니 늦게일어나는 편이라 아침은 거르고(아침 챙겨드시는게 좋아요!) 점심or저녁 택1로 밥 2분의1+파프리카+양송이+닭가슴살or새우 볶음밥과 야채샐러드 일주일정도 해먹었어요! 그렇게 먹고 남은 한 끼는 샐러드만 먹거나 블루베리/바나나 먹었어요 ㅎㅎ 그러다 볶음밥 질려서 연두부 퍼먹거나 두부부침+양송이or파프리카 볶은것+밥 따로(양 적게)+닭가슴살+삶은 계란 두개 이렇게 먹어요 ㅎㅎ
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초보
  • 썬쏘니
  • 07.21 17:11
  • 우와 대단하세요ㅠㅠ 53,54에서 부터 빼는게 너무힘들던데ㅠㅠ 식단 어떻게 하셨는지 알수있을까요?
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다신
  • 귀환
  • 07.21 17:10
  • 11일 3키로 감량이면 순조롭게 되고계신거같네요 ㅎㅎ
    금방 40키로대 들어가시겠네요ㅎㅎ
    근력 운동량 늘려주시면 더 좋겠네요 ㅎㅎ
    힘내세요ㅎ
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