다이어트

지방이의친구
입문2017.07.25 03:0061 조회0 좋아요

Q.다이어트 도와주세요😂ㅠ!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

1.하루에 치킨이나그런음식이 너무 먹고싶은날ㅠ 그런날에는어떻게 해야하나요ㅠ제가 요요와서 다시살이쪄가주고 너무 안먹고참는것도 아닌것 같아가주고ㅜ

2.운동을하기가 너무너무 귀찮은날 그런날은 하루쯤쉬어도 되나요..? 제가 71키로쯤되는학생인데 운동과 식이요법을어떻게 해야 요요없이 잘빠지는지 너무 하나도 모르곘어요..
제대로된다이어트를 안해봐서 너무 모르는게많네요😂도움주시면 너무감사합니다!

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댓글리스트

다신

너구리한마리
07.25 06:27
먹는건 조금만 드세요. 편의점 같은데 치킨이나 족발 닭발등 조금씩만 파는거면 괜찮아요. 대신 드시고 난 후에는 운동을 그만큼 하셔야 돼요. 300칼로리 먹으면 적어도 200칼로리만큼은 운동해 주세요.
운동은 안 쉬시는게 좋아요. 내가 아파서 걸으면 어지럽고 움직이면 팔다리가 찌르는 듯이 아프다! 이런게 아니라면 귀찮아도 하셔야됩니다. 원래 운동은 처음엔 귀찮아요. 이 운동이 습관이 되는건 귀찮은 것을 이기셨을 때예요. 귀찮다는 이유로는 안 쉬시는게 좋아요. 운동은 걷기랑 근력운동 섞는게 좋고요. 식단은 급식 드실 땐 국물 빼고 건더기 드시고 밥 양을 줄이시고요 아침 저녁에는 채소랑 단백질 위주로 드세요. 간식이랑 야식은 아예 끊으시거나 그게 힘드시다면 토마토나 오이같은걸로 점점 건강하게 바꿔주세요. 제일 중요한 건 내가 평생이라도 이렇게 살 수 있다 라는 수준을 맞춰주시는거예요. 너무 무리하지 마시고 느리지만 건강한 다이어트 하시길 바라요!
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