다이어트

ybmybf
입문2017.07.26 23:0982 조회0 좋아요

Q.다이어트 처음인데 한 번만 도와주세요!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 하루에 1000칼로리 정도라고 먹는다고 치면 그 중 500칼로리는 아이스크림 과자 이런거로 채우고있어요! 저런 걸 좋아해서 밥 대신 먹자 약간 이런 느낌으로
근데 이왕 다이어트 하는거 건강한 몸이 되자 이렇게 바껴서 1000칼로리를 간식 없이 밥이랑 반찬으로 채우려고 하는데
이렇게 바꾸는게 다이어트에는 올바른 방법인거죠? 밥양은 줄이고... 저렇게 바꾸면 체중감량에 더뎌지거나 더 찌거나 하지는 않겠죠?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
다이어트 처음해봐서 이런 걸 잘 몰라여ㅠㅠㅠ

초보

문쪼
07.27 14:32
저도 설빙 하나를 밥 대신 먹었을 정도로 간식거리 참 좋아했었는데요.. 다이어트 시작 한 후로 간식류 최대한 안 먹으려하고 있어요. 말씀하신 것처럼 간식류들은 좋은 영양소는 딱히 없는데 칼로리만 높고, 설탕이 많이 들어간 건 혈당수치를 높이고, 염분이 많이 들어간 건 부종을 악화시켜서 몸이 퉁퉁 부어서요.. 저와 님처럼 간식류에 길들여진 사람들은 일단 건강한 식사부터 먹는게 우선인 것 같고, 간식류를 끊어낼 정도로 안정되면 튀긴음식을 끊어보도록 하고, 그 뒤 탄수화물(밥)을 조금 줄이고 채소를 좀 늘리고, 단백질은 두부, 삶은 계란, 닭가슴살호 대체하는 다이어트 식단으로 서서히 단계별로 바꿔가는 게 가장 좋은 것 같습니다. 간식은 하루아침에 끊을 수 있는게 아니니까요!
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예찐따
07.26 23:17
잉 지금까지 아이스크림 과자로 드셨으면 지방량 엄청나서 땡땡ㅜㅜ 한거에요 그렇게 드심안돼요!!ㅜㅜ 그리구 밥두 현미밥이나 오곡밥으로 해주시구 밀가루 반찬안돼요! 한끼에 반그릇 정도 드시구 꼭꼭 씹어드세요! 밥 많이씹으면 뭔가 단맛나는데 그때까지 씹어서 냠냠하세용! 반찬에 소금 치지 마시구용!
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