다이어트

UN연합
07.29 16:04
저는 한달동안 89에서 75로 감량한 키 181 남성입니다. 저도 여자친구에게 차이고 급격히 살이 쪘는데 여자친구의 새 남자친구를 보고 제대로 이 악물고 6월 23일부터 다이어트 시작했네요

일단 저는 매일 유튜브치면 나오는 2주만에 10kg빼기라는 춤을 매일 5번씩 췄고 1시간씩 걷기 및 팔벌려뛰기 2분동안 하기와 버피 60번 요 4가지는 매일 했어요. 그리고 식단은 근 한달동안 1000칼로리 넘지않게 하루 한끼만 먹거나 아니면 3일동안 정말 아무것도 안먹은적도 있어요. 이렇게 했더니 체중계는 75를 가리키는데 근육이나 그런것도 확 빠진 것 같네요 허헣ㅎㅎㅎ 헬스장은 따로 안갔고 그냥 집에서나 공원에서만 운동했습니다. 지금은 빠진 근육을 보충하기 위해 팔굽혀펴기와 턱걸이 매일 하고있는 중입니다.

한달동안 정말 5킬로를 빼실려면 가장 중요한게 독기인거 같아요. 저도 단식하고 운동할때마다 죽을 맛이었는데 그럴때마다 독기품고 살빼서 그 남자친구보다 더 잘생겨지자는 생각으로 여기까지 왔네요. 한달동안 7킬로.. 제 경험상으론 이렇게하시면 충분히 가능하실거 같습니다. 다이어트 화이팅 하세요!!
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Noonding
07.28 20:58
엩...저도 한달...이번 방학에 10킬로그램이나 빼고싶은 꿈만 무지무지하게 큰 돼지녀 입니다...8ㅂ8 그 빼고싶은 느낌은 이해하지만 저도 뭐 다이어트 처음이라 많이는 못 드리겠지만 최대한 젂어볼께요!

한달에 많은 량을 감량한다는 사람도 봤지만 그사람은 그사람이고 우린 우리대로 건강하게 살 빼야되니까요.. 한달에 너무 많이 빼면 사람마다 달라도 훅 빠져서 몸에 트러블이 일어나거나 저처럼 흫...일어나서 어지럽거나 그럴 수 있어요..계다가 너무 많은량을 뺀다는건 체지방을 감량해야 눈바디살이 주는데 저는 눈바디살은 안줄고 체중만 빠졌더라구요...
뭐 하지만 다른 분들은 체지방 감량에 하루 30분이라도!! 꾸준히 유산소 운동하시면 어느정도는 빼실 수 있으실꺼예요. 계다가 7~8 높은 숫자가 아니어도 제대로 체지방만 빠져도 2킬로만 빠져도 뱃살 쏙 들어간 분들도 봤구요! 결론은 단 1킬로그램이 빠지더라도 절대 포기마시고 제대로 빼셔야 저처럼 좌절 안 해요..8ㅂ8
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문혠
07.28 20:58
키랑 몸무게가 어떻게 되시는지 모르겠지만 전 173에 고도비만?인데 지금 25일동안 총 6.3뺐어요. 일주일에 2번정도를 보상데이라는 핑계로 많이 먹었지만요ㅠㅠ 전 일단 1달은 위 크기를 줄이고자 1일1식중입니다. 1달 되면 1일2식할 예정이고요. 다이어트 식단 1끼 먹고 크로스핏 운동했습니다. 마르셨는지를 몰라서 7키로는 잘 몰라도 여기 게시글 보면 1달에 3~5키로는 무리가 아닌것 같아요.
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떼징
07.28 20:56
저는 식단은 그냥 밥 반찬 적당히만먹고 국 안먹고 군것질 안하고 6시이후로 안먹엇어요 운동은 헬스 런닝하고 싸이클하고 아령으로 옆구리운동하고 줄넘기도 해서 92일만에 30 뺏어용 음식 적당히만 먹고 많이 움직이고 운동열심히하구 포기 하지않고 꾸준히 하시면 빠질거에요 !
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