다이어트

Q.정체기

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 다이어트를 시작한지 2주가 되어가는데요
처음 일주일은 3kg이 빠졌는데 그이후로 살이 빠지지 않고 있어요 매일 홈트레이닝(40분씩 하루 두번-땀도 많이 흘려요) 운동하고 있고 점심,저녁 합쳐서 800kcal 내외로 먹고 있는데 왜 살이 안빠질까여?

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내가집주인이다
08.02 11:42
드시는 양에 비해 운동 강도가 높은면 몸은 에너지소비를 막으려고해요 너무 고강도면 조금 낮춰주는것도 좋을것같아요
그래서 갠적으로 생각했을때 다이어트 초반부터 운동량이 많은걸 선호하는편은 아니예요
그리고 정체기가 오면 운동의 강도나 운동의 순서 종류에 변화를줘서 몸이 새로운 근육을 쓸 수 있도록 해주는게 좋다고 하네요
님의 경우 다이어트 시작2주정도인것으로보아 벌써 정체기는 아닌것같구 먹는양에 비해 운동량이 많아서 인거같아요
다이어트 초반이신만큼 평소 드시던거에 반으로 줄이고 적당히 운동을 하시다가 정체기가 오면 그때 조금씩 변화를줘도 되지않을까 싶어요
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