다이어트

얍얍쓰루
초보2017.08.02 08:1467 조회0 좋아요

Q.식단조절은요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침은 해독주스 점심은 일반식(밥 거의 안먹고 반찬위주) 저녁은 과일이나 요거트로 먹을껀데 어떨까요? 특히 저녁은 제가 학생이라서 석식을 신청안하고 석식시간에 먹거나 집에와서 열시쯤에 먹을꺼거든요 살은 그냥 계속 뺄꺼구요!

다신

내가집주인이다
08.02 10:54
식단을 너무 제한해도 안좋아요
식단을 제한하면 초반에는 신나게 빠질꺼예요 근데 정말 초반 잠깐이예요
이렇게 빠지면 살도 쳐지고 피부도 푸석해져요 그리고 밥 거의 안먹고 반찬위주로 드실예정이라고하셨는데 그것보다 밥포함 반식으로드시는게 더 좋아요 반찬은 염분이 포함되어있어서 반찬위주로 드시면 오히려 수분을 끌어당겨서 부종이 올 수도 있어요 그러니 되도록이면 저염으로 반식을 추천해요
그리고 과일,요거트는 저녁보다 아침이 좋을거같아요 과일,요거트는 당분이 있다보니 너무 늦게먹는거 안좋아요 특히 뱃살에 ㅜㅜ 뱃살은 늘리긴쉬어도 빼기는 힘든거아시죠
그리고 석식까지 학교에서 먹는다면 고등학생쯤 되시는거같은데 너무 공복감이커도 스트레스가 커서 공부에 방해가 될꺼예요 공부스트레스에 다이어트 스트레스까지ㅜㅜ 간식정도로 당근,오이,토마토,단호박같은 네거티브 식품드시는것도 좋을거같아요 네거티브식품은 먹은것에 비해 소비열량이 높은음식이라 공복감시 간식으로 가볍게 드시기 좋아요
예뻐지는것도 좋은데 무리하게 빼면 그게 또 안이쁘고 볼품이없더라구요
그러니 너무 무리하지마시고 건강하게 빼서 예쁜나이때에 더 예뻐지면 좋겠어요😊
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지존

1가뉴린1
08.02 08:45
저도 학생입니다! 점심은 밥 4분의 1정도 먹고 반찬위주로 먹고 반찬 더받지 마세요. ㅎㅎ 그리고 저녁에는 과일 좋고 계란 같은것도 좋을것 같아요. 그런데 저녁은 밤에와서 먹는건 아닌것 같아요. 6시정도 저녁일텐데 그냥 그때 드세요. 그리고 운동을 하실수 있으면 운동을 꾸준히 하세요. 제일 조심해야될것이 야식이랑 매점 인것같아요. 다이어트 하시는 동안에는 둘다 멀어져야 될것같아요! 다이어트 성공 하시길 바래요☺
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