- 체지방10kg
- 정석2017.08.06 14:124,371 조회7 좋아요
한달반 동안 먹었던 점심이에요.
아침은 오트밀과 아몬드 우유
점심은 사진처럼 현미밥 130그램, 상추 및 쌈야채 100그램, 가지찜 70~100그램 또는 도토리묵 50그램 등 쌈야채 외 반찬은 그날 그날 조금씩 달랐어요.
저녁은 닭가슴살 100~120그램, 샐러드 100그램, (발사믹드레싱)
이렇게 한달 반정도 먹으며 운동했더니 체지방 4.5키로 줄고 근육 2.3키로 늘었어요.
요즘 좀 게을러졌는데 저 사진보며 다시 화이팅하려구요.
점심은 사진처럼 현미밥 130그램, 상추 및 쌈야채 100그램, 가지찜 70~100그램 또는 도토리묵 50그램 등 쌈야채 외 반찬은 그날 그날 조금씩 달랐어요.
저녁은 닭가슴살 100~120그램, 샐러드 100그램, (발사믹드레싱)
이렇게 한달 반정도 먹으며 운동했더니 체지방 4.5키로 줄고 근육 2.3키로 늘었어요.
요즘 좀 게을러졌는데 저 사진보며 다시 화이팅하려구요.
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