다이어트

기니몽구스
정석2017.08.07 04:20265 조회0 좋아요

Q.제가너무적게먹나요.....?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

지금낮과밤이바뀌어서 오후2시나3시쯤일어나요
일어나서 물한잔먹고 스페셜k시리얼밥공기에하나 먹거나 밥 3분의1에서반공기에 단백질반찬조금 뭐이런식으로 하루한끼먹어요 거의반찬은 단백질위주예요 두부 계란 고기등등 야채는제가안조아해서 상추도 가끔먹고요 영양제도매일먹어요ㅠ
어제는 총 밥3분의1공기에 오리훈제조금 그리고 운동하고 소화가안되서 매실주스 하나먹었네요 지금 거의 한달째 이러고있는데 친구랑 만날때도 친구는술에 닭발먹는데 물만먹으며참고 그저께는 친구들은 돈까스에 해물야끼우동먹는데 꾹참고 새우2개 물에헹궈먹었어요ㅠ흑흑 라면이너무먹고싶어요ㅠㅠ

정석

크롭탑!
08.07 07:59
너무 적게 드시는것도 맞고 야채도 좀 드셔주셔야 변비가 안생길텐데요.. 제가 다른분들 글에 댓글 단거 보시면 열심히 설명해 놓는게 있는데요 적게 먹고 규칙적이지 않게 먹고 충분히 먹지 않으면 몸에서는 언제 영양소가 들어올지모르고 언제 칼로리가 소비될지모르니 일단 들어온 음식은 대부분 지방으로 몸에 쌓아둡니다. 이렇게 살이 쉽게찌는체질이 되는거죠. 상대적으로 단백질이 칼로리가 높은건 맞지만 비타민이나 식이섬유등이 포함되어있지 않아요. 채소류가 소화시키면서 칼로리 소비를 많이하는데 지금드시는 식단에는 채소류가 들어있지 않은것같구요 영양제보다는 자연식으로 섭취해주시는게 좋아요. 이건 설명안해드려도 잘알고 계실거에요. 그리고 자다가 깨서 당분을 바로 섭취하는건 좋지 않아요 시리얼류에는 설탕이 들어있겠죠? 몸에 자극이 되기도하고 드신 당분이 전부 몸에 쌓인다고 생각하시면 편할거에요. 되도록 하루 3끼를 꼬박꼬박 저칼로리로 챙겨드시구요 몸에서 필요할때 칼로리를 섭취하고 바로 소비될수있도록해주세요. 그래여 먹어도 살안찌는체질이 된답니다. 가끔은 드시고 싶은거 드세요 하루 먹는다고 살안찌고 평소에 바로바로 칼로리릉 소비할수있게 몸을 정비해두셨다면 불필요한 지방을 쌓지 않는 몸이 될거에요! 그리고 적게드실수록 기초대사량이 낮아져서 살빼기 어려워지시는건 알고있죠?ㅎㅎ
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정석

샤슌슈맘
08.07 07:22
너무 적게 드시면 지방으로 저장된다 그러드라구요~저 14 키로 뺐는데 주말에 꼭 라면 먹어요ㅎㅎ 라면 반개에 양상추130g넣어 먹으니 포만감도 들고 맛나요ㅎㅎ보상데이가 있어야 활력도 생기고 다욧트할때 우울증도 안오는것같아요ㅠ 그러다 복식하실까봐 걱정이예요~~ㅠ
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정석

서울의달
08.07 07:08
너무적게드시는것같아요..ㅠㅠ
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