아침은 일반식 점심은 일반식의 절반 저녁은 식단 이렇게 하시면 건강하게 다이어트 하실수 있을꺼에요 저녁식단은 탄. 단. 지 균형있게 드시면 좋아요! 탄수화물은 제가 먹었던것중에 고구마. 바나나. 오트밀. 단호박. 이런것들이 있구요 단백질은 닭가슴살 소고기 돼지고기 고등어 삶은계란흰자도 많이 챙겨먹었 습니당ㅎㅎ(두부나 콩 이런것들은 식물성단백질이라 다이어트때는 보다는 일반식 먹을때 많이 챙겨먹었어요. 아침 점심 반찬으로 챙겨드셔 보세요) 그리고 야채는 저는 뿌리채소 많이 먹었어요 오이나 당근 아니면 깻잎이나 파프리카도 많이 먹구요 요번엔 토마토 제철시기에 맞춰서 끼니때마다 한개-반개씩 먹었어요 지방은 계란노른자 하루에 1-2개 먹고 견과류! 지방질은 요렇게 두가지로만 먹었어요. 너무 세끼다 식단하시면 나중에 평소대로 돌아가면 금방 다시 살이 찌니 별로 좋지 않은거 같아요. 다이어트 열심히 하세요^^!
다신
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