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  • 다시47kg도전
  • 초보2017.08.22 10:52340 조회0 좋아요
Q.인바디 해보신분들 체지방률 어느정도세요~?ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다신가입하고 다른분들 몸매보고, 김뽀마미님 또는 김사과님 보면서 몸매= 몸무게가 아님을 절실히 느낍니다. 이제는 단지 마르기만 한 친구들은 전혀부럽지않고 은근 탄탄한 친구들을 눈여겨보게되네요

제 인바디 측정결과 심각합니다. 같은 키, 몸무게인데 다른 몸매의 이유를 기계가 정확히 알려주네요.

1차 5월 31일
키 164cm 몸무게 58kg 체지방율 39% 골격근량 표준이하 중 이하

2차 7월 31일
키 164cm 몸무게 52kg 체지방율 31% 골격근량 표준이하 중 중간

3차 인바디 측정전
현재 키 164cm 몸무게 50kg


식이조절(저탄 고단백)과 일주일 3~4번정도의 운동으로 한달에 3kg 정도씩 감럄되고있고 체지방율도 많이 떨어진것같아서 기뻐했는데..

명예의 전당 올라온 글들보면 한달만에 7키로 뺐다는 분도 있고 대체적으로 한달4kg 이상의 감량과 3달정도 만에 잘록한 허리와 탄탄복근도 함께 얻으셨더라구요. 전 단지 전체적인 사이즈가 줄어든거지 아직 흐물한뱃살과 옆구리입니다. 식단읽어보면 저랑 크게 다르지 않은듯하고.. 근력운동량의 차이일까요? 명예의 전당 보면서 자극받을때도 많지만 오늘같은 날은 지치네요ㅠ
나도 진짜 열심히 하는데 좌절이다


암튼 제 체지방률이 여전히 비슷한키 몸무게 이신분들보다는 월등히 높은거 맞죠? 무엇이 문제인지 진짜 고민입니다ㅠ

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  • 당당동당
  • 08.22 11:54
  • 저는 운동안할때 30-33%, 운동할땐 21-23%정도 되더라구요.. 오작동인가 싶을정도로 차이가 많이나요ㅜㅜ
    운동은 유산소1시간+근력1시간정도 했었어요
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초보
  • 다시47kg도전
  • 08.22 19:56
  • 1가뉴린1 나름 근력운동하거든요ㅠ 마운틴클라이머 50~100개, 스쿼트50~70개, 런지 50개. 이렇게 일주일에 4번정도는 꼭 하는데 너무 적나봐요
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초보
  • 다시47kg도전
  • 08.22 19:55
  • 너는말랐다 그렇군요. 이왕 관리시작한거 18까지는 아니더라도 20정도까지 목표로 삼아볼래요! 님도 화이팅
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초보
  • 다시47kg도전
  • 08.22 19:51
  • 당당동당 오!! 그런가요? 희망적이네요. 운동하실때 어떤운동 몇시간정도씩 하시는지 알려주심감사하겠습니다.~
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정석
  • 너는말랐다
  • 08.22 11:06
  • 가끔 길에 비포 애프터 사진 붙여놓고 홍보하는 피티. 헬스장들,, 그 애프터의 몸이 대충 체지방율 18% 정도래요. 저도 그게 목표 !!!!!
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지존
  • 1가뉴린1
  • 08.22 11:03
  • 저도 키에비해서 체지방률 높게 나왔어요 ㅠㅠ 아무래도 근력운동을 하는게 중요한것같아요.
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