다이어트

Q.비만은 유산소 후 나중에 근력병행?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

최근에 비만까지 왔는데 여리여리하게 뺄려면
유산소로 살 먼저 뺀 다음에 근력운동 병행해야 하는건가요?
아니면 처음부터 근력운동도 같이 병행하는건가요?
근력 1시간+유산소 1시간 해야지 생각하고 있다가 문득 궁금해졌어요

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남편보다더나가요
08.23 12:47
쿠크링 처음 시작하시는거면 너무 무리하게 하지마세요. 저는 근력30분 걷기 35분 정도만 했어요.
나중에 좀 익숙해졌을때 운동량을 더 늘렸죠~ 운동전후 스트레칭 10분정도씩 하는거 잊지마시고요~
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남편보다더나가요
08.23 12:13
원래는 식단으로 좀 감량한 다음에 운동하는거라는데 저는 비만일때 그냥 처음부터 근력+유산소 했어요.
무릎이 아프고 정강이도 아프고 그래서 병원 갔었는데 의사선생님이 치료랑 병행하면서 운동하라고 하셔서 그렇게 했어요. 근데 나중에는 안아프더라고요. 감량되서 그런건지 몸이 익숙해진건지 ㅋㅋ
물리치료는 많이 아플때만 받았어요. 참고하세요~
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크롭탑!
08.23 10:21
운동비율이 다르다뿐이지 유산소 무산소 처음부터 병행해주시면 좋아요 비만이신분들은 유산소 비율이 상대적으로 높게 잡아주시면 좋고 평균체중에 가까울수록 근력운동을 올려주시면되요 처음부터 무리하게 근력운동을하면 근육사이에 지방이껴서 잘 안빠진다고 트레이너쌤이 그러시더라구요
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