이런거 써보는건 처음이네요. 저로 말할것 같으면.. 그냥 평범한 고2 여고생입니다! ㅎㅎ 제가 고등학교 들어오면서 20키로정도 쪘어요...ㅠㅠ 계속 다이어트해야지하고 미루고 하고 미룬것도 한두번이 아니예요. 그런데 4월말인가 진짜 해야겠다는 생각이 들더라구요. 고등학교들어가면 체력도 중요 하다고 말도 많이 들어서인가요.. 그래서 아무튼 4월말부터 7월까지 제가 10키로 정도 뺐어요. 물론 더 뺄 계획입니다. 너무 말이 많았네요.


1. 식단

아침: 저는 거의 아침에 밥을 먹었어요. 밥1/4~1/2정도 먹고 계란후라이나 계란말이 먹었어요. 국 있으면 국물은 조금만 먹고 건더기만 먹거나 그런식으로 했어요.

점심:급식 먹잖아요! 급식을 일단 받아요. 급식에서 밥을 4등분 해주세요. 반절부터 시작하세요. 저는 현재 1/4정도 먹어요. 그리고 반찬은 다 먹어도 됩니다. 물론 더받는건 안돼요. 그리고 국은 안받거나 정말먹고싶다 하시면 건더기만 드세요.

저녁:저희 학교같은경우에는 석식 칼로리만 1000이 넘고 그래서 집에서 도시락을 싸왔어요. 과일을 싸오거나 계란이나 두부같은걸로요. 아니면 서브웨이가서 햄샌드위치(290kcal밖에 안돼요) 사먹기도 했어요.
※매점 절대 가지 마세요


2.운동

저는 운동 많이 안한편이예요. 도전에 있는거 좀 하다가 또 바빠서 못하고 그랬어요 ㅠㅠ. 솔직히 고등학생 운동할시간이 많이 없죠 ㅠㅠ. 그래서 저는 학교에서 런지 하거나 그랬어요. 주말에는 자전거 타기도하고 그랬어요. 그리고 급식먹고 운동장 몇바퀴정도 돌기도하구요.


3.식욕조절

어떤분들은 스트레스가 될지 모르겠는데. 저는 몸무게 보면서 식욕조절하고 그랬어요. 물론 안참아지는 날도 있지만요ㅠㅠ. 그런날에는 피자를먹으면 한입에서 한조각만 먹기도하고 그랬어요. 먹어도 조금만!

+추가)다이어트 일기도 쓰세요. 나름 이런거먹으면 안되겠다... 줄여먹어야지 이런 생각들게 해줘요. 한달정도 쓰면 뿌듯하기도하고 좋아요.

그렇게 커다란 팁들은 아니지만 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다😍