다이어트

요미뿌
다신2017.08.29 21:48351 조회0 좋아요

Q.운동량이 너무 적은 것 같아서 고민이에요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

유산소로는 줄넘기 하는데
하루에 최대 2500개 적으면 1500개 정도 해요
시간으로 따지면 15분 ~ 20분 정도고

근력이라고 하기는 뭐하지만 홈트로
허벅지 관련 동영상 2개 정도 하구요
이소라 팔뚝 옆구리 운동이랑
티파니 허리운동
유산소 동영상 10분짜리 두번 정도 밖에 안해요

동영상 보고 운동 따라하면 널널하게 50분 ?
한시간 정도 되는 것 같은데 요즘들어 힘들다는 느낌도
없고 운동한다는 느낌이 없어요 운동량이 너무 적다는
생각도 들고 더 빡세게 하는게 맞는걸까요 ?

지존

younlion
08.30 00:25
맞아요 헬스장 가서 트레이너들이 자세교정해주면 똑같은걸 하는데도 훨씬 힘들어지고 그만큼 효과도 좋아진대요.ㅋ
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다신

이번엔진짜꼭
08.29 23:13
그래도 신경 쓰이시면 기존 운동에서 홈트 한개씩 더 추가하는 방법으로 단계적으로 해보시는것도 좋으실거 같아요~!
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다신

이번엔진짜꼭
08.29 23:10
아뇨 잘하고 계신거 같아요~^^
근력운동은 유산소 처럼 숨차기보단 근육 타들어 가는 느낌만 들면 자극이 잘 전달되고 있는 거니까요^^

매번 너무 죽을 거 같을 정도로 하시면 신체적으로도 정신적으로도 못 버티실거예요~

안그래도 제가 운동 하는 곳서 근력운동을 한시간 정도 더 늘리려고 상담했더니 코치님께서 근력운동은 너무 길게 하면 근육이 피로감이 쌓여서 되려 도움이 안될 수 있다고 정 그래도 하고 싶으시면 시간 간격을 좀 더 둬서 해주는게 낫다시더라구요~

그래서 전 오전에 운동 다녀오면 자기 전에 그때그때 제가 하고픈 근력운동 몇가지 해주고 그러네요^^
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다신

요미뿌
08.29 22:58
이번엔진짜꼭 땀이 나면 힘든게 맞는가요 ? 글에는 운동한다는 느낌이 없다고 적어놨는데 좀 힘든 허벅지 운동은 하면 정말 버티기 힘들고 땀이 송골송골 맺히긴 하거든요 근데 막 아 죽을거같아 이런 느낌이 없어서 운동한것같다는 느낌이 없다는거에요 ㅜㅜ 제가 잘못 생각하고 있는건가요 ?
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다신

이번엔진짜꼭
08.29 21:56
운동 하는 시간이 길다고 해서 더 빠른 효과를 보기보단 운동 하는 시간 안에 한동작한동작 자세라던가 자극 오는 느낌을 느끼면서 얼마나 집중해서 해주느냐가 중요한거 같아요~^^
운동이 힘들다는 느낌을 못받으신다면 혹 지금 하시는 단계는 몸이 적응 되셔서 그런걸수도 있으니 조금 더 세트수를 늘려서 해보시거나 다른 한단계 높은 운동 방법을 찾아서 해보시는 것도 괜찮을거 같으세요^^
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