제가 올해 운동을하면서
키 171 몸무게82 에 육박하는 비만이였는대
6개월동안 내가 좋아하는 운동 해가면서
현재 175 몸무게 73 까지 감량에 성공했습니다
식단관리는 그냥 아침은 꼭 정량으로 챙겨먹고
점심은 밥반공기에 반찬만먹고 국은 일체 먹질않습니다 그리고 1시부터 7까지 물만 자주 마십니다 그리고 9시까지는 아무것도 먹질않고
복싱운동 1시간30분 정도하고 단백질보충제먹고
씻고 바로 잠에듭니다 하지만 요즘따라
확실히 살이빠지는 속도가 떨어지네요
제목표 키로수는 66 정도인대
빨리더 감량하는방법없을가요
참고로 제가 하루 운동하는량은
▶런닝머신 3km 15분컷
▶두꺼운 고무줄넘기 노스탑 500회 4세트
▶쉐도우10분 미트15분
▶윗몸일으키기 150회 팔굽혀퍼기50회
이정도인대 운동하는량을 더늘릴가요?