- JPNTG
- 정석2017.10.08 21:2037 조회0 좋아요
10월 08일 (음식 749kcal, 운동 235kcal)
섭취량도 운동량도 만족스러운 날이에요. 아쉬운건 기립성 저혈압 때문인지 싯업이 아직 너무 힘들어서 계속 어지럽네요..ㅜㅜ
- 음식
- 운동
749/ 800
235/ 220
성공
(66)
아침식사 : 91kcal (12.15%)
| 사과 (1회, 160g) | 91kcal |
점심식사 : 178kcal (23.77%)
| [남양] 맛있는 우유 GT 깔끔한 저지방 (1컵,200ml) | 85kcal |
| 쿠키앤크림 쉐이크 (1회분, 25g) | 93kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.53%)
| 홍차 무설탕 (2.0잔, 200ml) | 4kcal |
저녁식사 : 476kcal (63.55%)
| 쌀밥 (1공기, 160g) | 236kcal |
| 소고기무국 (1인분, 145g) | 139kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| 열무김치 (1소접시, 35g) | 12kcal |
운동 : 235kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 7kcal |
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