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  • 정석2017.10.16 20:3636 조회0 좋아요
  • 1
10월 16일 (음식 1294kcal, 운동 93kcal)

  • 음식
  • 운동

1294/ 1559

93/ 260

성공
(98)

아침식사 : 122kcal (9.43%)

바나나먹다가 넘배불러서 손가락두마디정도남김..ㅋㅋ

그래도 아침꽤든든히먹은것이얏

단호박찜 29kcal
바나나 93kcal

오전 간식 : 89kcal (6.88%)

실무원쌤이 자꾸 권하신다...흐아... 거절이넘어렵당

계란후라이 89kcal

점심식사 : 789kcal (60.97%)

행복해ㅠㅠ밥먹는거넘됴아
근데 밥이들어가니까 반찬에 조금만 탄수화물이올라와도 열량이확높아진다;;;;
내일부턴 김치, 풀들 위주로 먹어야지...!!!!!! 부침개에 정줄놓음

게다가 전체적으로 김치, 장아찌류다.. 그래서 나트륨이넘 높아!!! 어떻게먹어야 점심도 건강하려나ㅠ0ㅠ

배추김치 25kcal
[오뚜기]맛있는 오뚜기밥 305kcal
부추전 174kcal
양파장아찌 17kcal
파김치 18kcal
잔멸치볶음 89kcal
오징어포 59kcal
깻잎장아찌 24kcal
연근조림 78kcal

오후 간식 : 39kcal (3.01%)

실무원쌤이주셨당~ 집가는길에 포로롯 까묵어....야징!!!!!!!! 확실히 물을자주 마시니까 허기가 덜진다

39kcal

저녁식사 : 255kcal (19.71%)

단호박찜 29kcal
두부 88kcal
바나나 93kcal
양상추 11kcal
오이 9kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 25kcal

운동 : 93kcal

쉬는시간 틈새운동 스쿼트100개

퇴근후 엄마가게에서 틈새운동

스쿼트 44kcal
런지 5kcal
스쿼트 44kcal

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