- 47kg될거야
- 정석2017.10.18 00:0446 조회0 좋아요
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10월 17일 (음식 1143kcal, 운동 1010kcal)
다음주 토요일까지 53kg 만들거다 그리고 12/31까지 48kg 만들고 바디프로필 찍을거임 담주 술약속 있는데 안주 없이 물에다만 마실거다
- 음식
- 운동
1143/ 1339
1010/ 223
성공
(983)
아침식사 : 122kcal (10.67%)
| 삶은 계란 | 77kcal |
| [키즈웰] 멀티그레인롤 13곡 | 45kcal |
오전 간식 : 307kcal (26.86%)
| [파리바게뜨] 담백하고 쫄깃한 뜯어먹는 식빵 | 307kcal |
점심식사 : 222kcal (19.42%)
| [서울우유] 저지방우유 | 80kcal |
| 하루현미 바나나 | 97kcal |
| [키즈웰] 멀티그레인롤 13곡 | 45kcal |
저녁식사 : 347kcal (30.36%)
| 닭가슴살 | 152kcal |
| 찐고구마 | 130kcal |
| [풀무원] 떠먹는 아이러브요거트 플레인 | 65kcal |
야식 : 145kcal (12.69%)
| 단백질보충제 요거트맛 | 145kcal |
운동 : 1,010kcal
| 보통 걷기 | 214kcal |
| 계단오르기 걷기 | 6kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 50kcal |
| 데드리프트 | 40kcal |
| 스피닝 | 700kcal |
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