다신 앱 이용하서 식단 및 운동 기록 시작한 지 한 달 째인데 감량이 전혀 진행이 안되고 있습니다. 인바디나 눈바디나 그냥 그대로...

매일 평일 아침 하루 4-50분씩 수영하면서 식단은 아침점심 일반식에 저녁은 고구마와 닭가슴살 먹으면서 이 어플에서 짜준 칼로리 넘기지 않게 조절 중인데 변화가 전혀없네요.
식단을 어플에서 짜준 칼로리보다 더 적은 수준으로 줄여야하는지, 아니면 수영이외에 다른 운동들 해야하는지 모르겠어요.

수영도 아침에 하고나면 하루가 피곤한 운동인지라.. 아무래도 운동보다는 식단을 손봐야할 듯 하지만 헬스장 안다니시는 분들은 운동은 혹시 어떻게들 하고 계신지 궁금합니다.