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기초대사량에 대해서

기초대사량을 높이는 방법이나 음식있나요? 기초대사량이 약해서요 ㅠ

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힘없는근육맨
10.22 17:51
아참 혹시 근육운동하게 되시면 체중이 정체되거나 찌더라도 스트레스 받지마세요. 근육량이 증가하면서 몸무게도 느니까요.운동하면 체지방이 줄고 근육량이 늘어나면서 정체되거나 쪘다고 생각될 수 있어요. 보건소나 체육센터가셔서 인바디 재 보시고 근육량과 체지방의 변화를 확인하시면서 운동하시는게 좋을겁니다. 몸무게는 변화가 없더라도 근육량이 늘고 체지방이 줄면 좋은거니까요
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힘없는근육맨
10.22 17:34
기초대사량이란 우리몸의 생명유지를 위해서 소비되는 에너지를 말합니다. 즉 숨쉬고 소화시키고 내장기관을 움직이고 신진대사를 위해 쓰는 에너지죠. 그 외 걷고 움직이고 하는 것은 활동대사량이라고 합니다. 기초대사량이 많아지려면 신체가 커져야 하지요. 키나 몸무게를 키울수 없으니 근육을 키워야 합니다. 근육운동 추천하구요. 근육량이 늘면 기초대사량도 높아집니다. 그외 자주 마사지나 따뜻한물로 반신욕을 해서 혈액순환을 높인다던가 숙면을 취하는 생활습관을 들이면 기초대사량이 높아질수 있어여
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