- 효준파
- 초보2017.10.28 20:0845 조회0 좋아요
10월 28일 (음식 1491kcal, 운동 36kcal)
확실히 주말엔 칼로리 조절은 되는데..아들 도시락으로 싼 주먹밥을 아침, 점심으로 먹고 저녁엔 컵밥 먹는 거 가르쳤더니 탄수화물 섭취가 많았다. 좀 이따 소화 좀 되면 나가서 뛰어야겠다.
- 음식
- 운동
1491/ 2511
36/ 418
성공
(638)
아침식사 : 439kcal (29.44%)
| 주먹밥 | 225kcal |
| 미소된장국 | 52kcal |
| 호두멸치볶음 | 127kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| [건강미인]순수빨간양파진액 | 25kcal |
점심식사 : 409kcal (27.43%)
| 주먹밥 | 240kcal |
| 쇠고기미역국 | 132kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| [건강미인]순수빨간양파진액 | 25kcal |
오후 간식 : 145kcal (9.73%)
| 식빵 | 86kcal |
| [남양]맛있는 두유 GT 담백한맛 1/2 칼로리 | 59kcal |
저녁식사 : 498kcal (33.40%)
| 닭다리 | 173kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| [CJ]햇반 컵반 육계장국밥 | 290kcal |
| [건강미인]순수빨간양파진액 | 25kcal |
운동 : 36kcal
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) | 36kcal |
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