- PINGdiet
- 정석2017.10.29 00:0559 조회0 좋아요
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10월 28일 (음식 1448kcal, 운동 188kcal)
저녁에 외식을 했다. 오랜만에 친구들만남!
메뉴가 다행히 고기였고, 밥을 먹지않을 수 있었다. 아주든든하고 좋다! 치즈스틱만 안먹었음 더 완벽했을텐데ㅜㅜ 아쉽지만, 괜찮다!
밥먹고 카페에 갔는데 애들은 온갖 쉐이크를 먹었으나 다행히 나는 녹차를 먹었당..지방아 분해되어죠ㅠ3ㅠ
오늘은 아침 일찍 일어나 걸어서 하루가 더 길었다.
내일은 점심 약속이 있다. 아침저녁 식단조절 잘하고, 아침에 공복운동 해야지!
메뉴가 다행히 고기였고, 밥을 먹지않을 수 있었다. 아주든든하고 좋다! 치즈스틱만 안먹었음 더 완벽했을텐데ㅜㅜ 아쉽지만, 괜찮다!
밥먹고 카페에 갔는데 애들은 온갖 쉐이크를 먹었으나 다행히 나는 녹차를 먹었당..지방아 분해되어죠ㅠ3ㅠ
오늘은 아침 일찍 일어나 걸어서 하루가 더 길었다.
내일은 점심 약속이 있다. 아침저녁 식단조절 잘하고, 아침에 공복운동 해야지!
- 음식
- 운동
1448/ 1559
188/ 260
성공
(39)
아침식사 : 170kcal (11.74%)
| 단호박찜 | 29kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 닭안심살 | 55kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
오전 간식 : 119kcal (8.22%)
걷고오니 허기져~~~~~~ 점심이평소보다 늦어질것 같으니 간식을 먹장
| 간식에 오후바 | 89kcal |
| [한국야쿠르트] 애플시크릿 | 30kcal |
점심식사 : 289kcal (19.96%)
크크크크 저녁에 외식하니까!!!!!
| 버섯된장찌개 | 47kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 쭈꾸미 | 70kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
오후 간식 : 116kcal (8.01%)
저녁약속이 7시반...하..공복이 넘 길어진다ㅜㅜㅜㅜ
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 귤 | 39kcal |
저녁식사 : 754kcal (52.07%)
| 숙주나물 | 24kcal |
| 안심스테이크 | 617kcal |
| 녹차 | 2kcal |
| 치즈스틱 | 87kcal |
| 단무지무침 | 24kcal |
운동 : 188kcal
| 보통 걷기 | 125kcal |
| 스쿼트 | 0kcal |
| 덩키킥 | 14kcal |
| 브릿지 | 14kcal |
| 스위머 | 15kcal |
| 덤벨 데드리프트 | 14kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 6kcal |
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