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  • 18년까지45키로
  • 초보2017.11.01 00:4273 조회0 좋아요
Q.식단
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다들 아점저 식단이 어떻게 되시나요?
매일 아점저 식단 칼로리 계산하며 먹는게 힘들어 지정식을 먹으려고 하는데 좋은 방법이 될까요?? 건강한 식단 추천도 해주시면 감사하겠습니다^~^

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  • 밤ㅂl
  • 11.01 05:43
  • 비밀 댓글 입니다.
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  • 밤ㅂl
  • 11.01 05:39
  • 이래뵈도 지방 탄수화물
    무기질 단백질 식이섬유 당 나트륨
    골고루 나름 넣은건데
    제가 지금 다요트 빡시게하는 시기라 ㅜㅜ
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  • 밤ㅂl
  • 11.01 05:37
  • 날잡아서 3일치
    삶은콩. 닭가슴살 방울토마토
    시금치겉절이<두단에 간장2스푼으로 간함>
    고구마 쩌놔요 일주일에 두번씩 ㅜㅜ하는것도 귀찬
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  • 밤ㅂl
  • 11.01 05:35
  • 점심엔 운동가기전이라
    바나나 한개랑 두유 무첨가 한팩 먹고가구요
    저녁에돌아와선 운동후라
    단백질
    닭가슴살에 방울토마토 열개
    할라피뇨 7개 오미자청 10ml 물에타서 150ml먹구요
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  • 밤ㅂl
  • 11.01 05:33
  • 아침엔 탄수화물인 바나나나
    고구마...
    단백질인 삶은콩 2수저
    무기질 시금치겉절이 50g
    채소 아무거나
    이러케... 먹고잇네여
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