다이어트

hkeld
입문2017.11.06 22:2599 조회0 좋아요

Q.안먹을라다 먹으려니까 어떻게 먹어야할지 모르겠네요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

한동안 운동을 못하는 상황이어서 700~900사이로 먹으면서 한달 정도 지냈는데요 그 사이 살도 빠지고 이제 운동도 할 수 있어서 1200정도 먹으면서 운동해서 빼려고 하는데 안먹다가 먹으려니까 어떻게 먹어야할 지 모르겠어요ㅠㅠ간식은 먹으면 안될거같은데 뭘로 채워야항까요??

다신

바다너머
11.07 16:14
소금양 줄이면 같은 양을 먹어도 다이어트 유지에 효과가 있습니다. 점심은 그대로 드시고 아침 점싣 3수저로 조금씩 늘려가세요. 체중 증가하면 그전으로 식사량 조절 하시고 움직임을 많이 해 주세요.
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입문

hkeld
11.07 16:12
memory 원래 점심은 밥 먹고있었는데도 그렇게 먹어야하나요?
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다신

바다너머
11.07 16:11
한식으로 드시고 짠맛을 좀 덜하게 드시면서 밥은 세수저 정도(1/3) 드세요. 담백한 나물 위주로 먹으면서 짠 찌개는 덜 드시고 (찌개 양 조절이 안된다 싶으면 따뜻한물을 좀 타서 먹은) 간식으로 오이. 당근 드시고 계시죠? 그럼 포만감 있으니 세수저로도 배부르게 먹을수 있습니다. 그렇게 한수저씩 늘려 나가시면서 체중 증가 수치를 보세요. 수저 늘리는건 일주일 간격으로 해 주면 좋아요.
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정석

모미momi
11.07 01:35
연어나 아보카도, 호두같은 건 어떠세요?? 아님 일반식 반찬중에서 영양밸런스가 괜찮은거라던가 ㅎㅎ
전 특히 애호박전을 좋아하는데 영양성분 괜찮아서 몇 점씩 먹고있어요:)
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