- 3남매지킴이
- 다신2017.11.29 20:3835 조회0 좋아요
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11월 29일 (음식 1219kcal, 운동 1125kcal)
오늘이 2차 목표 마지막 날 48키로 유지 완료...
이제 3차 목표 근육 업 체지방 다운 숙제도 마무리하고...
어느때고 항상 47.5키로 전후 몸무게 유지하기...
체지방률 낮추기 꼭 성공하자!!
이제 3차 목표 근육 업 체지방 다운 숙제도 마무리하고...
어느때고 항상 47.5키로 전후 몸무게 유지하기...
체지방률 낮추기 꼭 성공하자!!
- 음식
- 운동
1219/ 1318
1125/ 219
성공
(1005)
아침식사 : 392kcal (32.16%)
| 현미찹쌀밥 | 174kcal |
| 계란후라이 | 77kcal |
| [즙쟁이] 케일사과주스 | 40kcal |
| 참치전 | 101kcal |
점심식사 : 468kcal (38.39%)
| [온맘으로] 현미꿀떡 | 98kcal |
| 현미찹쌀밥 | 174kcal |
| 참치전 | 75kcal |
| [동원] 리얼 크랩스 | 60kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| 삶은계란흰자 | 17kcal |
| 귤 | 29kcal |
| 파프리카 | 5kcal |
저녁식사 : 359kcal (29.45%)
| [맥심] 카누 라떼 | 116kcal |
| [온맘으로] 현미꿀떡 | 147kcal |
| 귤 | 19kcal |
| 삶은계란흰자 | 17kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 오리지널 | 60kcal |
운동 : 1,125kcal
| 스트레칭 | 120kcal |
| 플랭크 | 90kcal |
| 마일리 섹시 레그 만들기 | 300kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 | 150kcal |
| 티파니 허리운동 | 70kcal |
| 레베카가슴라인지방불태우기 | 110kcal |
| 레베카가슴운동 | 115kcal |
| 2주 탄탄몸매 10분 운동 | 170kcal |
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