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  • R0101
  • 초보2017.12.03 23:03149 조회0 좋아요
Q.이런식단 괜찮아요? 조언해주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
우유 순두부 고구마 삶은계란 사과 바나나
얘네들 섞어서 먹을건데, 단백질 탄수 지방 등 다 고루고루 들어있나요? 짝 좀 지어주세요 ㅜ ㅠ

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  • R0101
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도전표 도대체 어디서 보는거죠 제발좀 알려주세용 ㅜㅜㅜㅜㅜ
1 46 주동셩
칼로바이를 친구가 추천해줬는데
0 102 댕댕다도리

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댓글 (3)

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다신
  • *하얀수선화*
  • 12.04 15:21
  • 아침-고구마,흰자,오이,토마토,사과반개.. 점심-고구마 대신 바나나, 흰자 대신 두부,오이 대신 당근이나 양배추, 아몬드 있음 몇알... 저녁-아침이나 점심과 같이 먹는데 다만, 탄수랑 단백은 반만~ 야채는 좀더 먹기. 이것이 기본식단.. 나중에 저기에 맞는 영양소 맞춰서 먹음 되요. 쉽죠?
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 12.04 07:24
  • Jenny58 와!!대단하세요. 나도 해 봐야지.홧팅
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초보
  • Jenny58
  • 12.03 23:44
  • 아침에 우유한잔에 바나나 한개 사과한쪽(100g)드시고
    점심에 고구마 100g 계란 1개 순두부
    저녁 계란 2개 순두부
    이렇게만 드시다 보면 질리실것 같은데 파프리카나 양배추 토마토 오이 당근 등 칼로리 낮은 야채나 채소 를 추가하셔도 좋고 두부 외 단백질 보충에 좋은 닭가슴살도 추천드려요 탄수화물은 꼭 바나나나 고구마가 아닌 정제되지않은 잡곡밥이나 오트밀을 이용한 죽도 추천드립니다
    저는 오트밀 40g정도에 닭가슴살이나 굴 등 넣고 끓여서 죽으로 먹거나 잡곡밥100g에 나물 김치조금 닭가슴살 요런식으로 먹으면 좋더라구요 잡곡밥에 야채 나물 김치 닭가슴살 넣고 김밥해드셔도 맛있구요
    또 곤약이나 미역, 두부면이 시중에 많이 나와있어 야채를 듬뿍넣고 비빔면을 해드셔도 식단유지에 좋아요
    식단은 다양하게 드셔야 유지하는데 도움이될것 같아요~~
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