10년째 다이어트 중인 사람입니다

저의 다이어트 패턴은 초절식(500-600)>감량>요요>다이어트
패턴이였는데요

이렇다 보니 다이어트를 하지 않을때도 1000-1200이상을 먹게 되면 자로 잰듯 체중이 불어서
유지/평상시에는 1000-1200
다이어트시 5-600정도를 섭취한답니다.

2년전에도 10키로 넘게 감량했다가 1년반? 에 걸쳐서 7키로가 늘어서
지금 3개월째 5-600칼로리 다이어트를 다시 하고 있는데요

거듭 다이어트를 해서 그런가 이젠 초절식도 고생하는 만큼 효과도 없는거 같고 ..
800-1000으로 식사량을 늘리고 운동을 해 볼까 하는데

신진대사가 낮아져서 그런지 요새는 800이상으로 먹어도 찌고 가끔 600이상 먹어도 늘을때가 있어서
식사량을 늘리고 운동을 하게 된 들
빠지진 않고 유지만 되진 않을지 염려가 됩니다


여러분들의 조언을 얻고싶습니다
체중은 6-7키로 정도 더 감량하고 싶어요!