조금 빡신 다이어트에 들어가려고 하는데요
운동 식단 병행해서 다이어트를 하려하는데
식단이 괜찮은지 알고싶어서요
일단 12시기상 공복유산소(60분) 후 늦은 아점
5시 웨이트운동(40분)후 6시 저녁

틈틈히 사이사이 간식추가 (두유)

(아점)
월-닭가슴살1 고구마1 브로콜리(양껏)
화-닭가슴살샐러드 고구마2 바나나1
수-닭가슴살1 고구마1 브로콜리
목-닭가슴살1 고구마2
금-닭가슴살1 야채샐러드 바나나2
토-닭가슴살1 고구마2
일-닭가슴살샐러드 고구마2

(저녁)
월-닭가슴살1 고구마1
화-닭가슴살1 야채샐러드
수-닭가슴살샐러드 바나나1
목-닭가슴살1 브로콜리많이
금-닭가슴살1 야채샐러드
토-닭가슴살샐러드 고구마1
일-삶은계란 흰자만 5개

아 아침 후 매일 멀티비타민1정씩 복용 !!!