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  • Lovely07
  • 정석2017.12.13 12:1880 조회0 좋아요
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Q.식단관리
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
전 2개월 다이어트를 목표로 하고 있어요 5키로 감량 희망하구요.. (지금은 49키로인데 하체+복부 비만인 듯 해서 44까지 빼고 싶습니다) 약 3주 전부터 식단 관리 해오고 있어요.. 질문 좀 할게요
1. 저는 식단에 정말 예민해서 소량으로 건강히 먹고 싶은데요 아침엔 보통 밥을 안 먹으려고 해요(부담스럽고 입맛도 없어서) 점심은 학교가는 날엔 급식 반식, 안 가는 날/주말에도 자유식 반식해요(너무 제한하고 먹으면 오히려 스트레스 받고 더 먹게 될까봐) 저녁이 문제인데요 뭘 어떻게 먹어야 될지 모르겠어요ㅠ 가끔 고기 구워서 먹거든요 쌈 싸서요.. 잘 하고 있는건가 싶네요

2. 간식을 아예 안 먹는 쪽으로 하고 진짜 아예 안 먹다보니까 가끔 먹고 싶다는 욕구가 생겨요.. 찹살떡 등 여러 떡이나 과일을 가끔 간식으로 먹고 싶은데 먹어도 될까요..? 제가 보니까 먹기는 먹되 하루 권장 칼로리 다 채우고 그만큼 운동으로 소모하라고 그러더라고요
그렇게 따지면 저칼로리 음식이 마냥 좋은 것만은 아니지 않나요?

궁금해요!

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정석
  • 묘한묘
  • 12.14 10:28
  • 저녁은 다이어트식을 하려면 약간 포만감 있게 야채, 과일 샐러드와 단백질 위주 식단(두부, 생선, 생굴, 지방없는 살코기 등)으로 짜서 먹는게 좋을거 같고요~
    간식은 떡이나 빵같은 탄수화물 덩어리 보단 과일이나 견과류 등 을 섭취하는게 다이어트나 건강에 좋을거 같네요.
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