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꼬모띠
정석2017.12.18 22:26177 조회0 좋아요

플랭크 자세 봐주세요~

플랭크 초보라 자세 교정이 필요합니다ㅠㅠ
올바른 자세일까요?

이건 어제 했던 자세입니다!

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선을그어주던가
12.19 04:28
힘내세용!
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초보

저이뀨
12.19 01:33
플랭크자세는 진짜 어려운것같아요ㅜㅠ이글보고 참고합니다!!
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지존

지니빵
12.19 00:00
물론 저렇게 하셔도 운동자체가 1도 안되는것은 아니겠지만 보다 정확한 자세로 하시면 투자시간대비 효과도 높고 부상도 적으며 균형있는 몸매만들기가 가능해요 힘내세용ㅎ
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정석

꼬모띠
12.18 23:57
지니빵 우아아 어쩐지 제가 1분을 버티네싶더니 잘못된자세였군요ㅜㅜ
제대로하면 진짜힘들겠네요!
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지존

지니빵
12.18 23:55
1번 사진 또한 등은 뒤로 굽고, 하체는 땅쪽으로 쳐져있어요 등이 편평하게 펴지도록 날깨뼈를 조금 더 모으시고(과하게 수축은 x) 복부와 엉덩이를 더 쪼아서 1자를 만들어보세요ㅎ
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정석

꼬모띠
12.18 23:54
아기뱀지니빵 계속 열심히 해보겠습니다! 감사해요^^
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지존

지니빵
12.18 23:53
이 사진처럼 얼굴부터 발끝까지 1자가 되도록 등,복근,엉덩이에 힘 주며 자세 유지해주셔야해요 1자가 안될수록(등이 굽거나, 엉덩이를 위로 빼거나 밑으로 처지게 하는 등) 운동효과가 확 줄고 몸의 균형이 떨어지게 돼요
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초보

노을선셋
12.18 22:47
1번사진처럼 팔이랑 어깨 수직맞춰주시면 될것같아요!2번은 조금 어깨보다 내려가있어서 자세가 불균형하게 될 수도있습니닿
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