다이어트

치킨먹고싶은건나뿐
정석2017.12.22 18:41134 조회0 좋아요

Q.식단, 계획 좀 봐주세요ㅠㅠ 도와주세요ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침- 다이어트 쉐이크
점심- 닭가슴살 샐러드(+참깨 흑임자 드레싱 조금), 삶은 계란
저녁- 다이어트 쉐이크, 닭가슴살 샐러드(+위와같음)
+물은 하루에 보통 정도로 마심, 브라질너트 하루에 한알

이 식단 어떤가요?ㅠㅜ 간식은 하나도 안해요.
저 식단은 평일이고, 주말엔 아침, 저녁 같고, 일반식 점심 한끼 해요(밥 반공기 정도)
운동은
평일- 1시간
주말- 헬스 2~3시간

이렇게 두달 할껀데 조언좀 해주세요ㅠㅜ 제가 대학 입학때문에 단기간으로 최대한 많이 빼야해서요ㅠㅠ 먹는걸 더 줄일까요?

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지존

박경률
12.23 01:49
음....저 식단은 하시다보면 저승사자랑 하이파이브 하시거나 겨우 살아남으시면 병원냄새 오래도록 맡으시게 되실 꺼예요. 일단 칼로리 자체도 무턱대고 낮고, 탄단지 비율 또한 엉망입니다. 단기간에 빼시고 싶으시다고 저렇게 다이어트 해버리시면 정말 큰일 납니다. 최대한 단기간에 빼고 싶으시면 적어도 본인 기초대사량만큼만 탄단지 비율 지켜가며 드셔주시고 운동량을 늘리세요.

운동도 시간으로 하면 별 효과를 기대하지 못 하죠. 운동 할 목록과 세트수를 구성하시는 게 더 효율적인 운동이 될 것 같습니다. 무조건 길게 한다고 살이 더 잘 빠지는 게 아니라는 것이죠.

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